De Indiase kruiden ashwagandha kan veel voordelen voor gewichtsverlies bieden ter ondersteuning van uw dieet en trainingsprogramma. Volgens 'Life Extension Magazine', theoretiseren wetenschappers dat veel van de gezondheidsbevorderende eigenschappen van ashwagandha afkomstig zijn van de antioxiderende steroïde alkaloïden en lactonen, voornamelijk de withanoliden. Ashwagandha kan stress bestrijden en gewichtsverlies bevorderen door als een natuurlijk adaptogeen in het lichaam te werken, ziekten te bestrijden en het niveau van stresshormonen te verlagen.
Raadpleeg een arts uit de gezondheidszorg voordat u ashwagandha gebruikt om een medische aandoening te behandelen.
Adaptogene activiteit
Adaptogenen bestrijden de fysiologische effecten van stress in het lichaam. Dieet en intense of frequente trainingen kunnen veel stress op het lichaam veroorzaken, wat kan leiden tot lopende plateaus of zelfs blessures. Trainen en / of diëten te lang zonder terug te schakelen voor herstel kan symptomen van overtraining veroorzaken, zoals spierverlies, verminderde energie, verzwakte immuunfunctie en verminderde stofwisseling, volgens "Xtreme Lean" auteurs Jonathan Lawson en Steve Holman.
Verminderde cortisol
Cortisol fungeert niet alleen als een stresshormoon in het lichaam, het kan je ook dik maken, volgens "The Cortisol Connection" door Shawn Talbott. Erger nog, chronisch hoge niveaus van cortisol bevorderen ziekten zoals obesitas, hartaandoeningen en diabetes. Ashwagadandha kan van nature het cortisolniveau tot 26 procent verlagen, meldt het Life Extension Magazine-artikel "Stressreductie, neurale bescherming en nog veel meer van een oeroud kruid" van Dale Kiefer.
Antioxiderende effecten
De natuurlijke antioxidanten in ashwagandha kunnen de algehele gezondheid verbeteren en een betere vetverbranding bevorderen. Ashwaganda vertoont natuurlijke antimicrobiële effecten en kan de immuunfunctie verbeteren om u gezond te houden en uw dieet en trainingsplan te volgen. Wanneer de immuunfunctie wordt aangetast door ziekteverwekkers, schakelt het lichaam over naar een overlevingsmodus, waarbij vetverbranding gewoon niet hoog op uw prioriteitenlijst staat. Gemiste uitstapjes naar de sportschool en afnemende motivatie doen bovendien niets om uw doelstellingen voor gewichtsverlies te ondersteunen.
Verhoogde energie
Adaptogenen zoals ashwagandha lijken op natuurlijke wijze het energieniveau te verhogen door het centrale zenuwstelsel te ondersteunen. In feite kan het centrale zenuwstelsel fungeren als een beperkende factor bij intensieve training zoals gewichtheffen, zeggen Lawson en Holman. Buffering van de fysiologische stress kan de prestaties verbeteren. In het artikel "Vereenvoudiging van gewichtsverlies" van Kelli Miller Stacy beveelt Dr. Mark Hyman ashwagandha aan als een aanvullende strategie voor het stimuleren van energie en gewichtsverlies door stressvermindering.
Verlaagde bloedsuikerspiegel
Volgens Kiefer verlaagt ashwagandha mogelijk ook de nuchtere bloedsuikerspiegel, wat betekent dat het ook kan helpen om het glucosemetabolisme te verbeteren. Hoge niveaus van bloedsuiker zorgen ervoor dat de alvleesklier grote hoeveelheden insuline afgeeft om de circulerende voedingsstoffen op te slaan. Insuline drijft vervolgens glucose in vetcellen voor opslag. Na verloop van tijd kunnen chronisch hoge niveaus van insuline leiden tot obesitas, insulineresistentie, metabool syndroom en type 2 diabetes, volgens "The Fat Burning Bible" door Mackie Shilstone.
