Trainen is geweldig voor je lichaam, maar het kan ook zwaar zijn op zijn grootste orgaan: je huid. Zonnebrandcrème, zweet en gewoon oud sportvuil kunnen je poriën verstoppen en leiden tot acne en andere vlekken op je gezicht en lichaam. Maar wees niet bang, want u staat op het punt deskundig goedgekeurd advies te krijgen van dermatologen, trainers en schoonheidsexperts over hoe u puistjes op afstand kunt houden. Blijf lezen om hun strategieën te stelen.
Trainen is geweldig voor je lichaam, maar het kan ook zwaar zijn op zijn grootste orgaan: je huid. Zonnebrandcrème, zweet en gewoon oud sportvuil kunnen je poriën verstoppen en leiden tot acne en andere vlekken op je gezicht en lichaam. Maar wees niet bang, want u staat op het punt deskundig goedgekeurd advies te krijgen van dermatologen, trainers en schoonheidsexperts over hoe u puistjes op afstand kunt houden. Blijf lezen om hun strategieën te stelen.
1. Was je gezicht na een training
Gebruik na elke zweetsessie een zacht reinigingsmiddel om dode huidcellen en bacteriën te verwijderen zonder je huid te irriteren, zegt Brian Zelickson, MD, dermatoloog en oprichter van MD Complete Skincare. Als je dat niet doet, kunnen poriën verstopt raken met een plakkerige cocktail van zweet, make-up, olie en puin. "Het niet wassen van je gezicht en lichaam na de training kan bijdragen aan acne-veroorzakende bacteriën en ontstekingen, " zegt hij. Probeer zoiets als MD Complete's Anti-Aging Restoring Cleanser & Makeup Remover. En zorg ervoor dat je volgt met een zachte maar effectieve vochtinbrengende crème.
Gebruik na elke zweetsessie een zacht reinigingsmiddel om dode huidcellen en bacteriën te verwijderen zonder je huid te irriteren, zegt Brian Zelickson, MD, dermatoloog en oprichter van MD Complete Skincare. Als je dat niet doet, kunnen poriën verstopt raken met een plakkerige cocktail van zweet, make-up, olie en puin. "Het niet wassen van je gezicht en lichaam na de training kan bijdragen aan acne-veroorzakende bacteriën en ontstekingen, " zegt hij. Probeer zoiets als MD Complete's Anti-Aging Restoring Cleanser & Makeup Remover. En zorg ervoor dat je volgt met een zachte maar effectieve vochtinbrengende crème.
2. Gebruik een toner met salicylzuur
3. Breng een olievrije vochtinbrengende crème aan
"Nadat je de huid hebt gereinigd, breng je een olievrije, anti-acne moisturizer aan die niet-comedogeen is (zal de poriën niet verstoppen)", zegt gezichtsbeoefenaar Lili Menini, die heeft gewerkt met beroemde klanten zoals Kate Walsh en Katy Perry. "Zoek naar ingrediënten zoals benzoylperoxide om bacteriën te doden en aloë vera om ontstekingen te verminderen, " zegt ze. "Kies absoluut geen dikke, zware vochtinbrengende crème. En probeer geen producten met synthetische kleuradditieven en geuren te vermijden. Ze kunnen acne verergeren." Zorg er alleen voor dat je de vochtinbrengende crème niet aanbrengt totdat je bent gestopt met zweten.
Credit: Adobe Stock / goodluz"Nadat je de huid hebt gereinigd, breng je een olievrije, anti-acne moisturizer aan die niet-comedogeen is (zal de poriën niet verstoppen)", zegt gezichtsbeoefenaar Lili Menini, die heeft gewerkt met beroemde klanten zoals Kate Walsh en Katy Perry. "Zoek naar ingrediënten zoals benzoylperoxide om bacteriën te doden en aloë vera om ontstekingen te verminderen, " zegt ze. "Kies absoluut geen dikke, zware vochtinbrengende crème. En probeer geen producten met synthetische kleuradditieven en geuren te vermijden. Ze kunnen acne verergeren." Zorg er alleen voor dat je de vochtinbrengende crème niet aanbrengt totdat je bent gestopt met zweten.
4. Vermijd zware make-up
"Als je tijdens het sporten zware, op olie gebaseerde gezichtsmake-up kunt vermijden, is dat een bonus voor de huid", zegt gezichtsbeoefenaar Lili Menini. Zonder make-up kan zweet gemakkelijker de poriën verlaten en helpen om het spul in je poriën weg te spoelen dat leidt tot mee-eters, whiteheads, irritatie en roodheid, zegt ze. Als je poriën worden geblokkeerd, vallen niet alleen vuil, oliën en bacteriën, maar ook andere gifstoffen die het lichaam probeert te verwijderen. Als je make-up moet dragen, suggereert Dr. Haleh Bakshandeh ademende losse poeders op minerale basis.
Tegoed: Adobe Stock / icsnaps"Als je tijdens het sporten zware, op olie gebaseerde gezichtsmake-up kunt vermijden, is dat een bonus voor de huid", zegt gezichtsbeoefenaar Lili Menini. Zonder make-up kan zweet gemakkelijker de poriën verlaten en helpen om het spul in je poriën weg te spoelen dat leidt tot mee-eters, whiteheads, irritatie en roodheid, zegt ze. Als je poriën worden geblokkeerd, vallen niet alleen vuil, oliën en bacteriën, maar ook andere gifstoffen die het lichaam probeert te verwijderen. Als je make-up moet dragen, suggereert Dr. Haleh Bakshandeh ademende losse poeders op minerale basis.
5. Laat je huid ademen
"Het type trainingskleding dat je kiest, maakt een groot verschil voor mensen die last hebben van lichaamsuitval", zegt gezichtsbeoefenaar Lili Menini. Ze beveelt ademende actieve kleding aan, gemaakt van natuurlijke stoffen zoals katoen of hennep. Als je echt zweterig wordt en katoen het niet snijdt, raadt Menini vochtafvoerende stoffen aan die helpen vocht te absorberen, maar het niet vasthouden. Ten slotte zegt ze om nauwsluitende kleding te vermijden overal waar je lichaamsbreuken hebt. "Doe uw zweterige kleding ook zo snel mogelijk weg om uw huid te ontdoen van vuil en zweet, " zegt Dr. Zelickson.
Tegoed: Adobe Stock / x4wiz"Het type trainingskleding dat je kiest, maakt een groot verschil voor mensen die last hebben van lichaamsuitval", zegt gezichtsbeoefenaar Lili Menini. Ze beveelt ademende actieve kleding aan, gemaakt van natuurlijke stoffen zoals katoen of hennep. Als je echt zweterig wordt en katoen het niet snijdt, raadt Menini vochtafvoerende stoffen aan die helpen vocht te absorberen, maar het niet vasthouden. Ten slotte zegt ze om nauwsluitende kleding te vermijden overal waar je lichaamsbreuken hebt. "Doe uw zweterige kleding ook zo snel mogelijk weg om uw huid te ontdoen van vuil en zweet, " zegt Dr. Zelickson.
6. Vergeet niet te exfoliëren
Beroemdheidstrainer Andrea Orbeck adviseert haar klanten om het lichaam te exfoliëren en twee tot drie keer per week te gezicht. Waarom werkt het? Exfoliatoren (we houden van Beauty for Real's (Total) Body Revival-koffie en bruine suiker-scrub) verwijderen dode huidcellen die anders bacteriën zouden vasthouden die acne veroorzaken. "maakt de huid glad, kan een doffe teint oplichten en pigmentatie verlichten", zegt gezichtsbeoefenaar Lili Menini. Zoek naar zachte exfoliatoren, zoals die met enzymen of alfa-hydroxyzuren, die de puistjes niet irriteren of ontsteken. "En absoluut nooit hard schrobben met een washandje, luffa of op noten gebaseerde scrub op lichaamsacne, " zegt Menini. "Dat kan je huid verder irriteren en tot infecties leiden."
Credit: Olgaorly / iStock / Getty ImagesBeroemdheidstrainer Andrea Orbeck adviseert haar klanten om het lichaam te exfoliëren en twee tot drie keer per week te gezicht. Waarom werkt het? Exfoliatoren (we houden van Beauty for Real's (Total) Body Revival-koffie en bruine suiker-scrub) verwijderen dode huidcellen die anders bacteriën zouden vasthouden die acne veroorzaken. "maakt de huid glad, kan een doffe teint oplichten en pigmentatie verlichten", zegt gezichtsbeoefenaar Lili Menini. Zoek naar zachte exfoliatoren, zoals die met enzymen of alfa-hydroxyzuren, die de puistjes niet irriteren of ontsteken. "En absoluut nooit hard schrobben met een washandje, luffa of op noten gebaseerde scrub op lichaamsacne, " zegt Menini. "Dat kan je huid verder irriteren en tot infecties leiden."
7. Blijf van je handen af
Een van de meest effectieve manieren om puistjes te voorkomen is ook een van de meest eenvoudige (en vaak over het hoofd gezien). "Houd je handen weg van je gezicht tijdens een training", zegt trainer Andrea Orbeck. "Als je bedenkt hoe vies en bacteriën beladen alle fitnessapparatuur is, is het aanraken van je gezicht alsof je jezelf een acne-gezicht geeft." Ze vertelt haar klanten om een handdoek mee te nemen en deze te gebruiken om het zweet van hun gezicht en borst te vegen. Nog beter: breng twee kleine handdoeken mee. Gebruik de ene om je huid tegen de apparatuur te beschermen en de andere om je gezicht en borst af te vegen. Orbeck beveelt ook aan om je handen af en toe te wassen tijdens een training - en was ze altijd net voordat je de sportschool verlaat.
Credit: Adobe Stock / Mat HaywardEen van de meest effectieve manieren om puistjes te voorkomen is ook een van de meest eenvoudige (en vaak over het hoofd gezien). "Houd je handen weg van je gezicht tijdens een training", zegt trainer Andrea Orbeck. "Als je bedenkt hoe vies en bacteriën beladen alle fitnessapparatuur is, is het aanraken van je gezicht alsof je jezelf een acne-gezicht geeft." Ze vertelt haar klanten om een handdoek mee te nemen en deze te gebruiken om het zweet van hun gezicht en borst te vegen. Nog beter: breng twee kleine handdoeken mee. Gebruik de ene om je huid tegen de apparatuur te beschermen en de andere om je gezicht en borst af te vegen. Orbeck beveelt ook aan om je handen af en toe te wassen tijdens een training - en was ze altijd net voordat je de sportschool verlaat.
8. Draag een hoed tijdens outdoor workouts
Als het gaat om huidverzorging en veiligheid, overtreft hoofduitrusting zonnebrandcrème, volgens trainer Andrea Orbeck. Zweetbestendige, waterbestendige zonnebrandmiddelen bevatten soms zeer occlusieve ingrediënten die poriën kunnen verstoppen. Orbeck zegt dat het dragen van een katoenen hoed of vizier de beste keuze is voor buitenactiviteiten. En als het gaat om zonnebrandcrème, streef dan naar iets lichters. "Er zijn geweldige toners / sprays die je op het gezicht en lichaam kunt gebruiken na het sporten die de vorming van nasties helpen voorkomen, " zegt ze.
Tegoed: Adobe Stock / mimagephotosAls het gaat om huidverzorging en veiligheid, overtreft hoofduitrusting zonnebrandcrème, volgens trainer Andrea Orbeck. Zweetbestendige, waterbestendige zonnebrandmiddelen bevatten soms zeer occlusieve ingrediënten die poriën kunnen verstoppen. Orbeck zegt dat het dragen van een katoenen hoed of vizier de beste keuze is voor buitenactiviteiten. En als het gaat om zonnebrandcrème, streef dan naar iets lichters. "Er zijn geweldige toners / sprays die je op het gezicht en lichaam kunt gebruiken na het sporten die de vorming van nasties helpen voorkomen, " zegt ze.
9. Probeer een Tea Tree Oil Spot Treatment
Als de uitbraak klein is - hier of daar slechts een puistje - beveelt gezichtsbehandelaar Lili Menini aan om de vlek met een tea tree-oliestaafje te behandelen of de olie rechtstreeks met een wattenstaafje te deppen zowel voor als na de training. "Veel van mijn klanten breken uit op dezelfde plek, " zegt ze. "Dit is echt een effectieve manier om dat te beheersen." Tea tree olie heeft anti-microbiële eigenschappen en er is aangetoond dat het acne-veroorzakende bacteriën doodt. Voor degenen met een gevoelige huid of die geen benzoylperoxide kunnen gebruiken, is de olie een goede keuze omdat het ontstekingsremmend is en geen peeling veroorzaakt.
Credits: Adobe Stock / Agence DERAls de uitbraak klein is - hier of daar slechts een puistje - beveelt gezichtsbehandelaar Lili Menini aan om de vlek met een tea tree-oliestaafje te behandelen of de olie rechtstreeks met een wattenstaafje te deppen zowel voor als na de training. "Veel van mijn klanten breken uit op dezelfde plek, " zegt ze. "Dit is echt een effectieve manier om dat te beheersen." Tea tree olie heeft anti-microbiële eigenschappen en er is aangetoond dat het acne-veroorzakende bacteriën doodt. Voor degenen met een gevoelige huid of die geen benzoylperoxide kunnen gebruiken, is de olie een goede keuze omdat het ontstekingsremmend is en geen peeling veroorzaakt.
10. Smetbestendig je lichaam
Als u vatbaar bent voor uitbraken van het lichaam, kunnen al deze tips ook worden toegepast op lichaamsacne. Douche altijd onmiddellijk na het sporten en reinig met een milde zeep. Als je niet meteen kunt douchen, raadt Dr. Haleh Bakshandeh aan om anti-acne lichaamsprays te gebruiken die voor twee procent uit salicylzuur bestaan. "Ze zijn gemakkelijk te gebruiken onderweg en gemakkelijk aan te brengen op moeilijk bereikbare plaatsen, zoals de achterkant, " zegt ze. "Deze sprays werken om acne op te ruimen en te voorkomen."
Credit: ori-ori / iStock / Getty ImagesAls u vatbaar bent voor uitbraken van het lichaam, kunnen al deze tips ook worden toegepast op lichaamsacne. Douche altijd onmiddellijk na het sporten en reinig met een milde zeep. Als je niet meteen kunt douchen, raadt Dr. Haleh Bakshandeh aan om anti-acne lichaamsprays te gebruiken die voor twee procent uit salicylzuur bestaan. "Ze zijn gemakkelijk te gebruiken onderweg en gemakkelijk aan te brengen op moeilijk bereikbare plaatsen, zoals de achterkant, " zegt ze. "Deze sprays werken om acne op te ruimen en te voorkomen."
Wat denk je?
Ben je gevoelig voor breakouts? Wat heb je in het verleden gedaan om ze te voorkomen? Heb je ooit een van deze technieken geprobeerd? Welke andere behandelingen of tips zou u aan de lijst toevoegen? Deel uw verhalen, suggesties en vragen in de commentaren hieronder!
Credit: ThomFoto / iStock / Getty ImagesBen je gevoelig voor breakouts? Wat heb je in het verleden gedaan om ze te voorkomen? Heb je ooit een van deze technieken geprobeerd? Welke andere behandelingen of tips zou u aan de lijst toevoegen? Deel uw verhalen, suggesties en vragen in de commentaren hieronder!
