Een metaalachtige smaak in de mond is een van de meest voorkomende symptomen van ketose. Het beïnvloedt meestal die op koolhydraatarme en ketogene diëten. Het kan echter ook een teken zijn van de opbouw van orale bacteriën, infecties of blootstelling aan bepaalde chemicaliën. Als je echter op dieet bent, is ketose waarschijnlijk de schuldige.
Tip
Terwijl uw lichaam ketose binnengaat, kunt u de zogenaamde keto-griep ervaren. Een veel voorkomend symptoom is een slechte adem, die gepaard kan gaan met een grappige smaak in de mond.
Ketose is echter niet altijd de dader. Tandbederf, ophoping van orale bacteriën, uitdroging en diabetische ketoacidose kunnen ook deze symptomen veroorzaken.
Wat is ketose?
Ketogene diëten staan bekend om hun gunstige effecten op de metabole gezondheid. Deze eetplannen bevatten weinig koolhydraten, veel vet en matige eiwitten - en vereisen geen calorietelling. Het nadeel is dat ze behoorlijk beperkend zijn en je voedselkeuze beperken. Bovendien staat hun veiligheid ter discussie.
Volgens een beoordeling gepubliceerd in het Indian Journal of Medical Research in november 2018, is het ketogeen dieet bewezen effectief voor gewichtsverlies en diabetesmanagement. Bovendien kan het de bloedlipiden en glykemische controle verbeteren. Een potentieel nadeel is het risico van tekort aan voedingsstoffen als gevolg van lage inname van fruit, groenten, volle granen en andere voedingsmiddelen.
De meeste versies van dit dieetplan beperken koolhydraten tot 50 gram per dag, zoals opgemerkt in de bovenstaande beoordeling. Onder normale omstandigheden zet uw lichaam koolhydraten om in glucose - de primaire brandstofbron. Als je minder koolhydraten gebruikt, begint je lever ketonlichamen te produceren voor energie. Wanneer ketonlichamen hoge niveaus in het bloed en urine bereiken, komt uw lichaam in ketose, een metabolische toestand waarin het opgeslagen vet verbrandt.
Heb je ooit gehoord van de zogenaamde keto-griep? Deze aandoening beschrijft een aantal symptomen die optreden wanneer uw lichaam ketose binnengaat. Sommige lijners ervaren een metaalachtige smaak in de mond, slechte adem, constipatie, zwakte, lage energie en andere onaangename bijwerkingen. Je adem kan een fruitige geur hebben vanwege het aceton (een soort ketonlichaam) dat door de longen wordt geëlimineerd.
Ketosesymptomen: wat te verwachten
Een fruitige adem, of acetonadem, is een van de kenmerken van ketose. Deze bijwerking kan ook optreden tijdens het vasten, zoals gemeld in een beoordeling in juni 2017 in het Journal of Breath Research .
Diabetische ketoacidose, een complicatie van diabetes gekenmerkt door verhoogde ketonlichamen in het bloed, kan uw adem ook een zoete geur geven. U kunt ook een zoete of metaalachtige smaak in de mond opmerken.
Ketosis en diabetische ketoacidosis zijn vrij gelijkaardig. Dit laatste komt echter alleen voor bij mensen met diabetes en is het gevolg van extreem lage ketonlichaamsconcentraties. Als het niet wordt behandeld, kan dit fataal zijn.
Tijdens ketose kunt u zich minder hongerig voelen dan normaal. Volgens een onderzoeksrapport van november 2014 gepubliceerd in Obesity Reviews , onderdrukken ketogene diëten de eetlust, waardoor het gemakkelijker wordt om de totale voedselinname te verminderen.
Ketosesymptomen kunnen ook een verbeterde mentale focus en verbeterde hersenfunctie omvatten. Zoals de experts van Stanford Health Care opmerken, vertegenwoordigen ketonlichamen ongeveer 30 procent van de energie die aan de hersenen wordt geleverd na drie dagen ketose - en 70 procent na vier dagen. In feite is dit dieetplan bestudeerd voor zijn rol in de preventie en behandeling van de ziekte van Alzheimer.
Elke persoon ervaart ketose anders. Sommige lijners melden vermoeidheid, weinig energie, stemmingswisselingen en verminderde lichamelijke prestaties. Anderen voelen zich over het algemeen energiek en gezonder. Bepaalde supplementen, zoals triglyceriden met middellange ketens (MCT's), kunnen uw symptomen verbeteren en u helpen sneller ketose te krijgen.
Andere oorzaken van een metaalachtige smaak
Er zijn veel andere factoren dan ketose die een metaalachtige smaak in de mond kunnen veroorzaken. Volgens de Cleveland Clinic kunnen antibiotica, antidepressiva en andere medicijnen bijvoorbeeld deze bijwerking hebben. Soms is slechte mondhygiëne de boosdoener.
Of je nu op dieet bent of zoals gewoonlijk eet, het is cruciaal om goed voor je tanden en tandvlees te zorgen. Veelvoorkomende tandheelkundige problemen, zoals tandbederf, kunnen een slechte adem en een grappige smaak in uw mond veroorzaken, naast andere symptomen.
Vasten van sap kan bijvoorbeeld uw tanden op de lange termijn beïnvloeden. Zoals de American Dental Association aangeeft, kunnen zure dranken zoals frisdrank, citroensap, sinaasappelsap en sportdranken tanderosie veroorzaken, wat leidt tot ophoping van orale bacteriën en infecties of gaatjes. Als gevolg hiervan kunt u een metaalachtige smaak en slechte adem ervaren.
Vaak zijn deze symptomen gerelateerd aan wat je eet en drinkt. Ze kunnen ook het gevolg zijn van infecties van de bovenste luchtwegen, blootstelling aan lood of kwik en het gebruik van bepaalde voedingssupplementen, zoals gemeld door de Cleveland Clinic. Gelukkig kun je deze problemen aanpakken door eenvoudige levensstijlveranderingen.
Wat te doen
De eerste stap om van die vieze smaak in je mond af te komen, is om te bepalen wat de oorzaak is. Was het jouw dieet? Heb je antibiotica of ijzersupplementen genomen?
Als je het keto-dieet volgt, zal dit symptoom niet snel verdwijnen. Je kunt echter pepermuntjes en suikervrije kauwgom gebruiken om je adem op te frissen.
Suikervrije kauwgom kan je zelfs helpen om je dieet aan te houden en je eetlust onder controle te houden, volgens een kleine studie gepubliceerd in Physiology & Behavior in mei 2016. Patiënten die kauwgom kauwden, meldden minder honger en aten minder snacks drie uur na de lunch. Een ander klein onderzoek, dat in april 2015 in het tijdschrift Applied Physiology, Nutrition and Metabolism verscheen, suggereert dat kauwgom het energieverbruik kan verhogen, waardoor je de hele dag meer calorieën kunt verbranden.
Deze onderzoeken waren echter vrij klein en er is meer onderzoek nodig om hun bevindingen te bevestigen. Kies een merk van kauwgom dat geen suiker, titaniumdioxide en kunstmatige zoetstoffen bevat om veilig te blijven. Een groeiend aantal fabrikanten biedt nu stevia-kauwgom en andere soortgelijke producten die natuurlijke ingrediënten bevatten.
Neem na elke maaltijd de tijd om je tanden te poetsen en te flossen. Vermijd tabak, alcohol, gekruid voedsel en andere producten die een droge mond kunnen veroorzaken.
Drink veel vloeistoffen en eet voedingsmiddelen met veel water om gehydrateerd te blijven, vooral als je op het keto-dieet zit. Dit koolhydraatarme dieetplan kan je uitgedroogd laten, volgens een recensie gepubliceerd in de oktober-december 2017 editie van het Journal of Postgraduate Medicine . Uitdroging kan een droge mond veroorzaken, wat op zijn beurt kan leiden tot een slechte adem en je smaakgevoel kan beïnvloeden.
