Aandoeningen zoals diabetes en nierfalen kunnen worden verergerd door een dieet dat uw triglycerideniveaus verhoogt. Ongebruikte calorieën uit de voeding worden triglyceriden die in uw bloedbaan circuleren en uw cholesterol in het bloed negatief beïnvloeden. Hierdoor loopt u een groter risico op een hartaanval en beroerte. Sommige ontbijtproducten, zoals vet vlees en gezoete gebakken producten, kunnen uw triglycerideniveaus verhogen. De American Diabetes Association beveelt voedingsmiddelen aan met een laag vet- en cholesterolgehalte. Benadruk vers fruit, groenten en volle granen binnen een limiet van 60 g op koolhydraten - voedingsstoffen die uw lichaam opslaat als triglyceriden.
Sinaasappelsap
Koop 's ochtends eerst uw kalium en vitamine C, samen met wat natuurlijke zoetheid van sinaasappels en geen vet of cholesterol. Om koolhydraten en suiker te beheersen, beveelt de American Heart Association aan om de porties sap te beperken tot 1/2 kopje. Vers geperst sinaasappelsap levert 100 procent van je dagelijkse vitamine C en 13 g koolhydraten per 1/2 kopje, met ingeblikte en ingevroren variëteiten die iets minder vitamine bevatten.
Yoghurt en Aardbeien
Samen bieden yoghurt en aardbeien veel calcium, eiwitten en vitamine B en C. Kies 8 oz voor een ontbijtgerecht zonder vet en zeer laag cholesterol. gewone magere yoghurt, die 16 g koolhydraten bevat. Afwisselend 1/2-kops porties aardbeien met 1/4-kop porties bosbessen van dag tot dag om uw ontbijt te variëren terwijl het koolhydraatgetal op 6 g of minder blijft.
Geroosterde Tomaat en Canadees Spek
Raak de groentegroep voor de vezels, ijzer, kalium en vitamine A, B, C en E in tomaten en de eiwitgroep voor magere bacon met laag cholesterolgehalte in Canadese stijl. Bak een halve tomaat bestrooid met Parmezaanse kaas en bak een plak Canadees spek apart en combineer. Uw totalen vet en koolhydraten blijven onder 3 g, met cholesterol op 12 mg.
Volkoren Toast en Amandelboter
Gebruik een sneetje brood met minder calorieën om volkoren voeding te voorzien van 10 g koolhydraten en minder vet dan gewoon brood. Volkoren biedt meer vezels, ijzer en B-vitamines dan geraffineerde witte bloem. Amandelboter verhoogt uw totalen eiwit, ijzer, calcium en vitamine E. Ongeveer de helft van zijn totale vetgehalte van 9 g is enkelvoudig onverzadigd vet, dat de American Diabetes Association aanbeveelt voor zijn voordeel voor het cholesterolgehalte in het bloed. Pindakaas in plaats van amandelboter geeft je een vergelijkbaar gehalte aan macronutriënten, inclusief ongeveer 3 g koolhydraten en iets lagere niveaus van vitaminen en mineralen.
