De buikspieren van Gwen Stefani hebben eigenlijk een Facebook-fanpagina, maar de voormalige hoofdzanger van No Doubt geeft toe dat ze altijd op haar dieet moet letten. Stefani crediteert trainer Mike Heatlie en Beverly Hills personal trainer Gunnar Peterson voor het helpen bij het maken van een effectief, hoewel strikt dieet- en trainingsplan.
Dieet functies
De details van het dagelijkse eetplan van Gwen Stefani worden niet vermeld in een boek of een website, maar een glimp van haar voedselfilosofie verschijnt in tijdschriften en internetartikelen. "TMZ", het tv-programma en de website van de beroemde nieuwtjes, kreeg een van haar gastvrijheid-aanvraagbladen in handen, die artiesten gebruiken wanneer ze in een hotel zijn. Stefani vroeg om vitaminewateren, sojamelk, biologische groenten zoals bieten, wortelen, selderij en spinazie, biologische amandelen en cashewnoten en biologisch fruit, waaronder pruimen, meloenen en bananen.
Voeding versus Oefening
Mike Heatlie werkt misschien als een personal trainer, maar hij is er sterk van overtuigd dat aanzienlijk gewichtsverlies gaat over een goed dieet, niet om te sporten. In zijn boek getiteld "Verlies 10 pond en 10 jaar in vijf weken", beweert hij dat de meeste mensen ongeveer 1.000 calorieën consumeren boven hun aanbevolen dagelijkse hoeveelheid. Heatlie, die een master's degree in geneeskunde en wetenschap in sport en oefening heeft, vertelt zijn klanten om gedurende de dag kleinere maaltijden te eten, in tegenstelling tot drie grote maaltijden. Hij beveelt elke dag 100 g vet, 120 g eiwit en 50 g enkelvoudig onverzadigde en meervoudig onverzadigde vetten aan. Heatlie vertelt klanten om voedsel zoals tomaten, broccoli, zalm en havermout te consumeren, terwijl ze frieten, chips en verwerkt voedsel vermijden.
Gwen Stefani Abs
Gunnar Peterson, auteur van het boek getiteld 'Core Secrets', waarschuwt dat situps alleen je geen buikspieren oplevert zoals die van Gwen Stefani. Hij adviseert kabelmachinetraining voor de obliques, evenals rotatieoefeningen met medicijnballen. Peterson beveelt aan rechtop te zitten met je benen gestrekt, maar niet op slot. Houd een verzwaarde medicijnbal met beide handen vast en draai uw bovenlichaam van links naar rechts, waarbij u elke heup met de bal labelt. Voer een vergelijkbare oefening uit op een stabiliteitsbal. Ga op de bal liggen, houd een medicijnbal achter je hoofd en draai je bovenlichaam zodat je schouder naar je tegenovergestelde heup beweegt.
Totale lichaamstrainingen
Zowel Heatle als Peterson geven de voorkeur aan totale lichaamstrainingen, die tegelijkertijd meerdere spiergroepen trainen. Dit type oefening verbetert je spierspanning, maar omdat het dynamische, grote spierbewegingen gebruikt, verhoogt het ook je metabolisme en verbrandt het calorieën. De redactie van het tijdschrift "Fitness" heeft een van deze oefeningen op hun website geplaatst. Ga met je voeten op heupbreedte uit elkaar staan terwijl je een set van 5 tot 10 pond halters vasthoudt. Begin met je ellebogen gebogen en houd de gewichten dicht bij je schouders. Buig je knieën en voer een squat uit. Terwijl je je benen strekt, strek je je armen naar het plafond. Span je gluteale spieren aan en schop een been achter je.
