Opgebouwd gas in de buik, ook wel opgeblazen gevoel genoemd, kan erg ongemakkelijk zijn. Sommige mensen beschrijven het als beklemming rond de taille, alsof de maag is uitgezet. Gas in de maag wordt meestal veroorzaakt door te veel lucht in te slikken, dus u kunt wat verlichting krijgen door boeren of boeren. Gas verder naar beneden kan het gevolg zijn van overmatige productie van gas door bacteriën in je darmen of een probleem met het verteren van melk of ander voedsel. Vrij verkrijgbare medicijnen, lichaamsbeweging en een verandering in uw eetgewoonten kunnen uw symptomen helpen verlichten.
Oefening, beweging en massage
Soms kunnen eenvoudige maatregelen zoals rondlopen of het masseren van je buik voldoende zijn om het opgebouwde gas door je darmen en uit je lichaam te laten stromen. Door milde tot matige lichaamsbeweging toe te voegen, zoals wandelen, fietsen of krachttraining, kan uw spijsvertering in beweging komen en toekomstige afleveringen helpen voorkomen. Evenzo kunnen sommige yogahoudingen werken met je spijsvertering om het gas in beweging te houden.
Hulpmiddelen zonder recept
Sommige mensen vinden dat vrij verkrijgbare preparaten zoals bismut subsalicylaat (Pepto-Bismol), actieve kool (CharcoCaps) en simethicon (Phazyme, Gas-X) gasvormige symptomen in de maag en darmen kunnen verlichten. Als uw symptomen verband lijken te houden met voedsel dat gas produceert, kan het nemen van vrij verkrijgbare enzymen voordat u dit voedsel eet, u helpen om ze effectiever te verteren. Alfa-galactosidase (Beano) bijvoorbeeld helpt de koolhydraten in bonen en andere groenten af te breken, terwijl lactase (Lactaid) helpt bij de vertering van melkproducten. Deze producten lijken sommige mensen te helpen, terwijl anderen minimale verlichting van symptomen melden.
Dieetveranderingen
Bonen en bepaalde groenten zoals kool, bloemkool, spruitjes, rapen en paksoi veroorzaken vaak gas vanwege hun hoge gehalte aan moeilijk verteerbare koolhydraten. Deze voedingsmiddelen zijn echter gezond, dus vermijd ze niet. Een oplossing kan zijn om meerdere keren per week kleinere hoeveelheden te eten in plaats van een keer per week een grotere hoeveelheid. Bij het bereiden van gedroogde bonen kan de methode die u gebruikt de hoeveelheid geproduceerd gas helpen verminderen. Een dergelijke methode, beschreven in "Gastro-intestinale gezondheid", omvat het koken van de bonen gedurende 2 minuten, zodat ze 1 uur kunnen staan en vervolgens aan vers water toevoegen om het kookproces te voltooien. Andere voedingsmiddelen die gas kunnen veroorzaken, zijn rozijnen, maïs, fruit, tarwe, aardappelen, uien en andere vezelrijke voedingsmiddelen.
Andere huismiddeltjes
Weinig wetenschappelijk bewijs ondersteunt beweringen dat kruidenmiddelen gas in de maag verlichten. Kamille thee, kurkuma, anijs, karwij, venkel en koriander worden echter soms gebruikt om gas en andere spijsverteringssymptomen te verminderen. Andere dingen om thuis uit te proberen zijn het vermijden van koolzuurhoudende dranken en het vermijden van het gebruik van een rietje, die beide de neiging hebben om lucht in de maag te brengen. Als u lucht inslikt wanneer u nerveus bent, kan het verminderen van angst en stress ook nuttig zijn.
Wanneer medische hulp in te roepen
Raadpleeg uw arts als uw afleveringen van gas en opgeblazen gevoel vaker of intenser worden of als u pijn ontwikkelt die zich in een bepaald deel van uw buik bevindt. Andere tekenen van mogelijk ernstige aandoeningen zijn diarree, braken, constipatie, brandend maagzuur, bloed in uw stoelgang of onbedoeld gewichtsverlies.
