Hoewel het gemiddelde gewichtsverlies een tot twee pond per week is, kunt u tot zeven pond in een enkele week verliezen door een strategisch dieet te volgen. Het is een soort huismiddeltje, omdat het alleen voedsel gebruikt dat je gemakkelijk in je huis kunt vinden en geen ingewikkelde recepten of kookkennis vereist. Vergeet niet dat elk snel dieet voor gewichtsverlies gecombineerd moet worden met een normale fitnessroutine om resultaten te zien.
Stap 1
Gooi frisdrank die je thuis hebt weg en begin met het bestellen van water wanneer je in restaurants bent. Het verwijderen van frisdrank uit uw dieet kan tot 500 calorieën uit uw dagelijkse voeding elimineren, waardoor het gemakkelijker wordt om kilo's af te werpen.
Stap 2
Drink water voor de maaltijd en de hele dag door. Als je voor de maaltijd een glas water drinkt, vul je je buik en voorkom je dat je te veel calorieën eet. Door gedurende de dag tot acht glazen water te blijven drinken, kun je uitdroging, een opgeblazen gevoel en te veel eten voorkomen.
Stap 3
Voeg een portie groenten toe aan al uw maaltijden. Groenten bevatten veel water en vezels, die je helpen op te vullen zonder calorieën aan je dieet toe te voegen. Bovendien voorkomen ze dat je te veel van je andere voedingsmiddelen eet, zoals vleesproducten, die veel vet kunnen bevatten.
Stap 4
Eet bessen of hele sinaasappels of appels als je eenzame snack keuzes. Fruit is voldoende, omdat het gevuld is met water en vezels, het vult en je eetlust kan stillen.
Stap 5
Eet maximaal zes kleine maaltijden per dag in plaats van de typische drie grote maaltijden. Als je de hele dag door meer maaltijden eet, blijf je verzadigd. De kleinere maaltijden zullen consequent uw metabolisme beïnvloeden, waardoor u meer calorieën kunt verbranden en de kans op te veel eten vermindert.
