Het verkrijgen van spieren na een operatie aan de mouw-gastrectomie lijkt misschien een onmogelijke taak, maar het kan worden gedaan. In veel gevallen onthult het gewicht dat je verliest als gevolg van de operatie spieren die zijn ontstaan na het dragen van zoveel extra gewicht zo lang - een veel voorkomend fenomeen bij de obesitas. Lichte krachttraining in combinatie met een goed dieet kan helpen uw spieren strak en in vorm te houden, maar u moet uw arts raadplegen voordat u met enig trainingsprogramma begint.
Verticale mouw gastrectomie
Een gastrectomie met verticale mouw is een operatie die wordt uitgevoerd in gevallen van ernstige obesitas die niet heeft gereageerd op lichaamsbeweging en dieet. De chirurg verwijdert ongeveer 80 tot 85 procent van uw maag tijdens de procedure, waardoor het resterende deel in de vorm van een kleine banaan blijft. Het is een laparoscopische procedure, wat betekent dat de chirurg kleine incisies gebruikt om toegang te krijgen tot uw maag, evenals een kleine camera die bekend staat als een laparoscoop om hem tijdens de operatie te begeleiden. Een kleinere maag beperkt de hoeveelheid voedsel die in één keer kan worden geconsumeerd, waardoor u zich sneller voller voelt.
Spieropbouw
Onmiddellijk na uw procedure wordt u hoogstwaarschijnlijk gevraagd om gedurende vier tot zes weken af te zien van inspannende activiteiten. Na die periode kunt u meestal beginnen met trainen - na toestemming van uw arts - met behulp van gewichten of door lichaamsweerstandsoefeningen uit te voeren. Begin met het trainen met lichtere gewichten of het uitvoeren van oefeningen die u kunt uitvoeren voor ten minste één set van acht tot 12 herhalingen elk. Werk elk van je belangrijkste spiergroepen, inclusief je rug, schouders, armen, benen en heupen. Train je buik voorzichtig. Omdat u waarschijnlijk een aantal weken na uw operatie een speciaal vloeibaar dieet volgt, kunt u zich in het begin zwak voelen. Vermijd jezelf de eerste paar weken te hard en stop met trainen als je je moe of flauw voelt. Werk geleidelijk op naar een krachtiger trainingsroutine gedurende een periode van enkele weken.
Het belang van voeding
Helpen om spieren op te bouwen is niet alleen een kwestie van je spieren trainen. U moet het juiste dieet hebben om uw spieren de juiste voedingsstoffen te geven die ze nodig hebben om te groeien en goed te functioneren. Een van de belangrijkste dingen die u in uw dieet moet hebben, vooral na een operatie, is veel magere eiwitten. Mager vlees, tofu, bonen en magere zuivelproducten zijn goede bronnen voor dit soort eiwitten. Werk nauw samen met uw diëtist om uw energie op peil te houden. Informeer haar over uw trainingsschema en volg het advies dat u krijgt. U kunt ook worden geadviseerd om supplementen of eiwitshakes samen met uw normale dieet in te nemen.
overwegingen
Een van de grootste fouten die mensen na de operatie maken, is volgens de Murfreesboro chirurgische specialisten te lang wachten voordat ze gaan sporten. Een ding dat u kan helpen gemotiveerd te raken, is om een gecertificeerde personal trainer in te huren. Een trainer kan een speciaal trainingsschema voor uw behoeften maken en opletten voor mogelijk letsel. Naast krachttraining kan een trainer u begeleiden bij het uitvoeren van cardiovasculaire oefeningen en een strekregime om u te helpen in balans te blijven.
