Zweet gebeurt. Gedurende elke dag van je leven, straal je een waterige mix van ureum, zouten, suikers en ammoniak uit je poriën. De meeste mensen veronderstellen dat wanneer je zweet, je gewicht verliest. Het is waar dat wanneer je zweet, je wat gewicht kwijt bent. Het grootste deel van het gewicht dat je verliest, is echter watergewicht, en dat krijg je terug zodra je rehydrateert. Elk echt gewichtsverlies dat optreedt wanneer je zweet, gebeurt door wat je doet waardoor je gaat zweten, en niet vanwege het zweten.
Structuur en functie
Tussen de 2 en 4 miljoen zweetklieren, begraven in de onderste lagen van uw huid, scheiden continu water en elektrolyten af op het huidoppervlak. De handpalmen en voetzolen zitten dicht opeengepakt met zweetklieren, die wel 3000 klieren per vierkante inch bevatten. Je geslachtsdelen en oksels hebben ook een hoge dichtheid aan zweetklieren. Eccrine zweetklieren, verdeeld over het grootste deel van je lichaam, helpen je lichaamstemperatuur te reguleren. Wanneer uw interne temperatuur stijgt, geven uw eccriene klieren water af aan het huidoppervlak en koelen de huid door verdamping. Apocriene zweetklieren, meestal in de buurt van haarzakjes onder je armen en in je genitale gebied, evenals in verschillende andere gebieden, geven constant een vetzweet af. Apocriene zweetklieren hebben geen bekende functie. Het lijken genetische overblijfselen te zijn van seksuele geurklieren, meldt de website Sweating.ca. Apocriene zweetklieren worden veroorzaakt door emotionele stress.
Oorzaken
Je zweet als je hersenen je vertellen te zweten. De hypothalamus, een kleine structuur in je middenhersenen, verzamelt informatie over de lichaamstemperatuur van zenuwen in je huid en van andere delen van je lichaam. Wanneer je lichaamstemperatuur stijgt, stuurt je hypothalamus een bericht via je sympathische zenuwstelsel naar je zweetklieren. Verschillende situaties kunnen je hypothalamus ertoe aanzetten je zweetklieren aan te zetten. Een warm klimaat, lichaamsbeweging, luchtvochtigheid en kruidig voedsel veroorzaken dat uw lichaam opwarmt, wat zweet veroorzaakt.
De hypothalamus regelt ook uw reacties op stress en emotionele opwinding. Als je merkt dat er een soort bedreiging is, geeft je hypothalamus de bijnieren en hypofyse aan om stresshormonen af te geven. Deze hormonen verhogen je emotionele en fysiologische opwinding en veroorzaken wat vaak de "vecht- of vlucht" -reactie wordt genoemd. Dit is een staat van anticiperende opwinding die u voorbereidt op inspanning. Omdat dit een algemene reactie is, gemoduleerd door hormonen die alle delen van je lichaam beïnvloeden, produceer je het meeste zweet op de locaties waar je het grootste aantal zweetklieren hebt: je hoofdhuid, handen, voeten en oksels.
Transpiratie Gewichtsverlies
Mensen verschillen in hoeveel ze zweten, maar gemiddeld verliezen mensen 1 tot 1, 5 pond water door elke dag te zweten. Als je in een warmer klimaat leeft, meer beweegt of een minder efficiënte thermoregulerende thermostaat hebt, verlies je mogelijk meer gewicht door transpiratie. Stew Smith meldt op Military.com dat gedurende drie tot vier uur oceaanzwemmen het grootste deel van zijn Navy-zeehondenklasse 10 tot 15 pond verloor door te zweten. Gewichtsverlies door zweten is meestal watergewicht. Ureum, zouten, suikers en ammoniak - afvalbijproducten van stikstofmetabolisme - dragen een verwaarloosbare hoeveelheid gewicht bij aan uw verlies.
Tijdelijk gewichtsverlies
Atleten die in aanmerking willen komen voor een bepaalde gewichtsklasse veroorzaken zweten om tijdelijk gewichtsverlies te versnellen. Sommigen dragen sweatsuits of vuilniszakken of zitten urenlang in een sauna om kilo's te laten vallen. In een artikel uit 2008 op de website eliteFTS.com beschrijft power lifter Matt Kroczaleski een protocol dat hij gebruikt om tijdelijk maar liefst 15 procent van zijn lichaamsgewicht te laten vallen. Weinig artsen zouden de aanpak van Kroczaleski aanbevelen, omdat het stress op het lichaam legt en gezondheidsrisico's met zich meebrengt. Als je geïnteresseerd bent in echt, langdurig gewichtsverlies, doe dan cardio om calorieën te verbranden en reken op je zweet om je af te koelen, maar om je niet af te slanken.
