Progesteron is een hormoon dat om verschillende redenen wordt voorgeschreven, zoals de behandeling van endometriose of het vervangen van hormonen die tijdens de menopauze verloren zijn gegaan. Progesteron helpt bij de controle van opvliegers bij vrouwen, maar kan bijwerkingen hebben, volgens de Mayo Clinic. Een van de meest voorkomende bijwerkingen is gewichtstoename. Als u onlangs bent gestopt met het innemen van progesteron, wilt u misschien afvallen dat u hebt opgedaan tijdens het gebruik van het hormoon. Met een speciaal dieet en hard werken is gewichtsverlies na het stoppen van progesteron mogelijk.
Stap 1
Beperk uw dagelijkse zoutinname tot 2.000 mg of minder om uw lichaam te helpen het watergewicht te verwijderen dat u heeft opgedaan tijdens het gebruik van progesteron. De website Ask the Dietitian legt uit dat hormonen zoals progesteron niet alleen vetaanwinst veroorzaken, maar ook waterretentie. Door uw zout te beperken, kunt u helpen bij het natuurlijk doorspoelen van overtollig water. Voeg geen zout toe aan je voedsel. Probeer in plaats daarvan verse kruiden en specerijen te gebruiken. Het is ook verstandig om diepvriesmaaltijden en ingeblikte groenten te vermijden, omdat ze vaak beladen zijn met natrium.
Stap 2
Verlaag uw calorie-inname met 250 calorieën per dag om een half pond per week te verliezen of met 500 calorieën om een pond per week te verliezen. Gewichtsverlies is gewoon een wiskundige vergelijking, volgens Ask the Dietitian. Gebruik een voedingsdagboek en een online voedingsdatabase zoals CalorieKing.com om het voedsel dat u eet te volgen en hun voedingsinformatie te analyseren.
Stap 3
Vervang vet voedsel door fruit, groenten en mager vlees. Dit vermindert automatisch je calorie-inname, omdat vet meer calorieën per gram bevat dan eiwitten of koolhydraten. Het informatienetwerk voor gewichtsbeheersing beveelt aan om alleen mager vlees te kiezen zoals kipfilet zonder vel en vis in plaats van vet vlees zoals biefstuk, rundergehakt en varkensvlees. Probeer elke dag vijf porties fruit en groenten te eten om je te helpen je vol te voelen.
Stap 4
Train minimaal vijf dagen per week gedurende 30 minuten of meer. Je kunt dit doen met elke vorm van oefening die je leuk vindt, of het nu hardlopen, dansen, zwemmen of sporten in een sportschool is. Je hebt misschien al getraind, maar omdat progesteron ervoor zorgde dat je aankwam, moet je vaker en intensiever trainen om dat gewicht te verliezen. Het kan enkele maanden duren voordat het gewicht afneemt, maar naarmate progesteronspiegels in uw lichaam afnemen en u calorieën blijft verbranden, zult u een verschil merken.
