BodyPump is een groepsoefening die zorgt voor een totale duurtraining van het lichaam, met behulp van instelbare gewogen halters en aerobe stappen. Het is een dynamische workout met pompende muziek op de achtergrond en een instructeur die constante feedback en aanmoediging biedt. Het doel van dit 60 minuten durende trainingsprogramma is om gewicht en spiertonus te verliezen.
https://img.livestrong.com/630x/photos.demandstudios.com/getty/article/211/123/SP005610.jpg">
Calorieën verbrand
Volgens de Les Mills-website "kunnen cursisten tot 600 calorieën per sessie verbranden." Calorie-uitgaven verschillen per individu vanwege leeftijd, gewicht en geslachtsfactoren.
Langdurige calorievariatie
Omdat het menselijk lichaam is ontworpen om zich aan te passen, kan het doen van dezelfde soort training in de loop van de tijd variëren in calorieverbruik. Het lichaam wordt efficiënter in het verbranden van calorieën voor een bepaalde training na verloop van tijd, waardoor de hoeveelheid verbrande calorieën per trainingsbout wordt verlaagd. Deelnemers moeten het opgeheven gewicht verhogen terwijl ze verder gaan in de klas om meer calorieën te blijven verbranden.
BodyPump-releases
Om verveling te voorkomen en om calorieverbranding tegen te gaan, verdeelt Les Mills, de organisatie die BodyPump-klassen heeft gemaakt, regelmatig nieuwe versies van BodyPump. Lessen zijn verkrijgbaar bij fitnesscentra, hogescholen en universiteiten.