Aquafit is een andere naam voor wateraerobicslessen. Het water biedt weerstand om je spieren te versterken en je hartslag te verhogen terwijl de impact op je gewrichten wordt geminimaliseerd. Tijdens de lessen kunt u bewegingen van het calisthenische type uitvoeren, de waterbestendigheid gebruiken tijdens het oefenen met floaties, loopvlakwater, wandelen of joggen - allemaal in taille- of nekdiep water. Hoewel de verbrande calorieën variëren, kun je in een aquafit-klasse meer dan 200 calorieën per uur verbranden.
Energie-eenheden - Calorieën
Een calorie is een meeteenheid die energie beschrijft. Wanneer u sport, verbrandt u calorieën of verbruikt u energie. Hoe meer calorieën je verbrandt, hoe harder je hebt geoefend. In lichaamsgewicht komt 1 pond vet overeen met 3500 calorieën. De opgeslagen energie in je lichaamsvet kan veel calorieën leveren tijdens je trainingsroutines.
Calorieën verbrand tijdens Aquafit
Een persoon die 125 pond weegt, kan naar schatting 240 calorieën verbranden tijdens een aquafit-training van een uur. Een persoon die 185 pond weegt, kan tijdens dezelfde training 356 calorieën verbranden. Hoe zwaarder je bent, hoe meer energie je nodig hebt om activiteiten te doen, omdat je lichaam meer moet bewegen. Dit zijn echter slechts schattingen - calorieverbranding tijdens het sporten varieert, afhankelijk van uw gewicht, fitnessniveau en de trainingsintensiteit.
Factoren die de verbranding van calorieën beïnvloeden
Lichaamsgewicht is niet de enige factor die van invloed is op hoeveel calorieën u verbrandt tijdens een aquafit-klasse of een andere activiteit. De intensiteit van lichaamsbeweging is de grootste sleutel tot calorieverbranding. Er is een directe correlatie tussen intensiteit van lichaamsbeweging en calorische verbranding, volgens de National Strength and Conditioning Association. Dit betekent dat hoe harder je jezelf duwt tijdens je aquafit-klasse, hoe meer calorieën je verbrandt. U verhoogt ook de voordelen van lichaamsbeweging zoals een verbeterd uithoudingsvermogen, een sterker cardiovasculair systeem en een gezond lichaamsgewicht.
