Niacine of vitamine B-3 is in water oplosbaar, wat betekent dat uw lichaam het niet opslaat en overtollige hoeveelheden in uw urine kan wegspoelen. Om deze reden is het onwaarschijnlijk dat u te veel niacine uit voedsel alleen krijgt. Zorgverleners schrijven echter soms hoge doses niacinesupplementen voor specifieke gezondheidsvoordelen voor, en deze supplementen kunnen bijwerkingen veroorzaken. Vanwege het risico op ernstige bijwerkingen van zeer hoge doses niacine, overschrijd nooit de aanbevolen bovengrens zonder medisch toezicht.
Tolerabele bovengrenzen
De dagelijkse aanbevolen hoeveelheid van niacine voor jongens van 14 tot 18 is 16 mg, terwijl meisjes in dezelfde leeftijdscategorie 14 mg nodig hebben, merkt Dr. Jane Higdon van het Linus Pauling Institute aan de Oregon State University op. Volwassen mannen van 19 jaar en ouder moeten elke dag 16 mg niacine krijgen en volwassen vrouwen in die leeftijdscategorie moeten 14 mg krijgen. De meeste gezonde mensen kunnen echter iets meer verdragen. Een gemiddelde volwassene ouder dan 19 kan tot 35 mg niacine per dag verdragen zonder bijwerkingen. Tieners 14 tot 18 mogen dagelijks tot 30 mg niacine consumeren, terwijl de inname voor kinderen van 9 tot 13 niet 20 mg per dag mag overtreffen. Doses hoger dan deze kunnen bijwerkingen veroorzaken.
Gematigde reacties
Niacine bevordert de productie van prostaglandines, hormoonachtige stoffen die de bloedvaten van de huid verwijden, waardoor een rode, rode huid ontstaat. Hoewel binnen de normale toelaatbare grenzen, kan bij sommige mensen zelfs 30 mg niacine per dag een rode huid op het gezicht, de armen en de borst veroorzaken. Dit is vooral waarschijnlijk wanneer u voor het eerst begint met het innemen van hoge doses niacine en als u een supplement met onmiddellijke afgifte gebruikt in plaats van een supplement met getimede afgifte. Doorspoelen is waarschijnlijk erger na inspanning, blootstelling aan de zon, alcohol drinken of gekruid eten. Andere tekenen van overtollige niacine zijn een droge huid, jeuk, huiduitslag en hoofdpijn.
Ernstige reacties
Inname van 3000 mg niacine per dag kan buikpijn, misselijkheid, braken, hoge bloedsuikerspiegel en wazig zien veroorzaken. Leverbeschadiging en geelzucht zijn ook risico's. Leverbeschadiging is waarschijnlijker als u een niacinepreparaat gebruikt dat continu niacine afgeeft. Vermijd hoge doses niacine als u een leveraandoening heeft. Als uw lever gezond is en u hoge doses niacine op recept inneemt, kan uw zorgverlener uw urinezuur- en bloedsuikerspiegel om de zes tot acht weken controleren om ervoor te zorgen dat de hoeveelheid niacine die u gebruikt niet schadelijk is..
Symptomen beheren
Uw zorgverlener kan hoge doses niacine voorschrijven om uw triglyceriden en LDL of "slechte" cholesterol te verlagen, terwijl uw HDL of "goede" cholesterol wordt verhoogd. Bijwerkingen zoals blozen zijn mogelijk bij deze doseringen. Het nemen van uw niacinesupplement na een maaltijd kan het blozen helpen verminderen, merkt de online Merck-handleiding voor professionals in de gezondheidszorg op. Een aspirine 30 tot 45 minuten voordat u uw niacinesupplement neemt, is een andere manier om het blozen te verminderen.
