Je bokshouding in de ring is meer dan alleen hoe je staat. Je houding stabiliseert je lichaam en die stabiliteit stelt je in staat kracht te genereren voor je bewegingen. Er zijn twee algemene bokshoudingen: orthodox en southpaw, die worden gekozen op basis van of je rechts- of linkshandig bent.
Welke stand je ook kiest, er zijn een paar technieken om te volgen voor de sterkst mogelijke houding:
- Houd uw evenwicht door uw schouders tussen de contouren van uw voeten te plaatsen.
- Voor mobiliteit, til de hiel of je achterste been iets op en buig je knieën.
- Betrek je kern om kracht te genereren, maar houd je schouders ontspannen om spanning uit het lichaam te verwijderen.
Orthodoxe houding
De orthodoxe houding wordt gebruikt door rechtshandige boksers en is daarom de meest voorkomende houding in de sport. Binnen de orthodoxe houding zijn er twee extra houdingen.
Rechtopstaande houding
Neem een orthodoxe houding aan door met je benen op schouderbreedte uit elkaar te staan en je rechtervoet ongeveer een halve stap achteruit van je linkervoet. Richt beide voeten heel licht naar binnen en til de achterhiel ongeveer 3 centimeter op.
Plaats uw linkervuist op ooghoogte ongeveer 6 centimeter voor uw gezicht. Plaats uw rechtervuist naast uw kin en trek uw elleboog naar uw ribbenkast. Laat uw kin naar uw borst zakken om stoten in de kaak te voorkomen.
Buigende houding
In plaats van rechtop te staan, kun je tijdens een bokswedstrijd bukken of half bukken. Je lichaam is op dezelfde manier geplaatst, maar je knieën zijn gedeeltelijk of volledig gebogen. Leun in een gehurkte houding iets naar voren en houd je voeten dicht bij elkaar om in balans te blijven.
Southpaw houding
Linkshandige jagers nemen meestal de southpaw-houding aan. Het is in wezen het spiegelbeeld van de orthodoxe bokshouding; je zet je rechtervoet naar voren en plaatst je linkerhand achter je rechterhand. Hoewel dit standpunt als minder effectief wordt beschouwd, kan het concurrenten afwerpen die uitsluitend in de orthodoxe houding vechten, omdat de stoten uit onverwachte richtingen komen. Het maakt de linkshandige jager echter kwetsbaar voor de rechte rechterhand van de orthodoxe bokser.
