Je lichaam is samengesteld uit talloze stoffen, maar niets is fundamenteler en doordringender dan water. Het speelt een rol in veel van de basisfuncties van het lichaam. Het percentage water in uw lichaam verandert dagelijks en verwart veel mensen die proberen af te vallen. Grote druppels op de schaal tijdens de eerste twee weken van een dieet zijn grotendeels te wijten aan het verlies van water. Na aanvankelijk gewichtsverlies vertraagt het waterverlies.
Watersamenstelling
Water bestaat door je hele lichaam, van je hersenen tot je tenen en overal daartussenin. Volgens Dr. Jeffrey Utz, een neurowetenschapper en kinderarts van de Allegheny University, is ongeveer 60 procent van een volwassen mannelijk lichaam en 55 procent van een volwassen vrouwelijk lichaam water. Vrouwen dragen over het algemeen meer gewicht als vet - dat is 50 procent water, vergeleken met spieren, dat is 75 procent water.
Waarom water ertoe doet
De hoeveelheid water in uw lichaam fluctueert gedurende de dag, afhankelijk van consumptie en uitscheiding via urine en transpiratie. U moet minimaal 6 tot 7 koppen - 48 tot 56 ounces water per dag consumeren om de integrale functies van het lichaam uit te voeren. Water helpt moleculen door het bloed te transporteren, smeert gewrichten, reguleert de lichaamstemperatuur, beschermt weefsels en helpt bij de afvoer van afvalstoffen en toxines. Bovendien is water het uiteindelijke bijproduct van cellulaire ademhaling.
Water verlies
Het is mogelijk om gedurende een week maar liefst 20 pond lichaamsgewicht te verliezen, waarvan het grootste deel water is. Dit watergewichtsverlies treedt echter alleen op tijdens de eerste twee weken van een nieuw dieet of trainingsschema. Je kunt in de daaropvolgende weken heel weinig water verliezen - hooguit een paar pond - en je kunt zelfs wat van dat water terugkrijgen.
Water winkels
Waterverlies wordt aan het begin van een dieet versneld omdat het lichaam overtollig opgeslagen water, bijvoorbeeld in glycogeen, afvoert. Glycogeen is een koolhydraat in de lever en spieren. Wanneer het lichaam een snelle infusie van energie nodig heeft, wendt het zich tot deze winkels. Het menselijk lichaam kan ongeveer 400 gram glycogeen opslaan, maar voor elke gram glycogeen zijn er drie extra gram water bij opgeslagen. Dit vertegenwoordigt 1600 gecombineerde gram glycogeen en water, wat overeenkomt met 3, 5 pond.
Weten wat te verwachten
Veel mensen verwarren vetverlies met gewichtsverlies. Na een snelle start in de eerste week van een dieet, wanneer het watergewicht snel wordt afgeworpen, kan het frustrerend zijn wanneer het gewichtsverlies vertraagt. Maar door de constante fluctuatie van water is het eigenlijk mogelijk om vet te verliezen maar aan te komen. Verwacht gewichtsverlies te vertragen. Vergeet niet dat na de eerste fase van een dieet, verdere verliezen meer vetverlies vertegenwoordigen.
