Visolie wordt als gunstig beschouwd voor veel gezondheidsproblemen, maar het is alleen effectief gebleken voor één - het verlagen van triglyceriden. Triglyceriden en cholesterol zijn aan elkaar gekoppeld en vaak heeft het verlagen van het ene effect op het andere. Als u een hoog cholesterolgehalte heeft, kan visolie, nadat u dit eerst met uw arts heeft besproken, een optie zijn om aan andere levensstijl- en behandelingsregimes toe te voegen.
Visolie
Visolie wordt aangetroffen in vette vis, zoals zalm, makreel en tonijn, en het belangrijkste ingrediënt voor de gezondheid is omega-3-vetzuren. Omega-3 vetzuren zijn een soort essentieel meervoudig onverzadigd vet dat uw lichaam niet zelf kan produceren. Je kunt het consumeren door visoliesupplementen te nemen of door vis en andere voedingsmiddelen zoals walnoten en groene bladgroenten te eten. Er is veel onderzoek gedaan naar visolie, variërend van het effect op diabetes tot aandachtstekortstoornis tot psychose. Hoewel het als mogelijk en waarschijnlijk effectief wordt beschouwd voor veel aandoeningen, is het alleen bewezen effectief voor het verlagen van triglyceriden, mogelijk met 20 tot 50 procent.
Triglyceriden en cholesterol
Hoge triglycerideniveaus gaan hand in hand met een hoog cholesterolgehalte. Zowel cholesterol als triglyceriden zijn vetten en in hoge aantallen verhogen beide het risico op hartaandoeningen, hartaanvallen en beroertes. Overmatige niveaus van cholesterol en triglyceriden circuleren in de bloedbaan met het potentieel om bloedvaten te verharden, de bloedstroom te belemmeren en vaten te verstoppen. Niveaus voor LDL, genaamd "slechte" cholesterol, HDL, beschouwd als "goede" cholesterol, totaal cholesterol en triglyceriden zijn allemaal opgenomen in cholesteroltests.
Aanbevolen doseringen
De FDA heeft één specifiek voorgeschreven visoliesupplement, Lovaza, goedgekeurd voor het verlagen van triglyceriden. Het bevat twee belangrijke soorten omega-3-vetzuren, DHA en EPA, in elke capsule van 1 g. Een tot 4 g visolie per dag wordt aanbevolen om triglyceriden te verlagen. Onderzoek aangehaald door MedlinePlus toont aan dat voor hoge triglyceriden en hoog cholesterol, het dagelijks innemen van 1200 tot 1, 440 mg DHA, 1800 tot 2, 160 mg EPA en 900 tot 1200 mg knoflookpoeder het totale cholesterol, LDL en triglyceriden verminderde. Bespreek het nemen van visolie voor cholesterol met uw arts voordat u het inneemt; te veel kan zelfs een beroerte veroorzaken.
Andere tips voor cholesterolmanagement
Cholesterolmanagement draait om veranderingen in levensstijl. Als u te zwaar bent, helpt het verminderen van het gewicht uw risico op hartaandoeningen te verminderen en kan het LDL verlagen en de HDL-waarden verhogen. Zorg ervoor dat uw dieet weinig verzadigde vetten, transvetten en cholesterol bevat en eet meer fruit, groenten, volle granen en magere eiwitten. Routinematige lichaamsbeweging wordt aangemoedigd om op gewicht te blijven en voor de algehele gezondheid. Als cholesterolmedicijnen worden voorgeschreven, neem ze dan zoals voorgeschreven en neem alleen visolie nadat u dit met uw arts heeft besproken.
