Hoewel het calorievrij is en we er al veel van in onze systemen hebben, kan water de kracht hebben om te fungeren als een fenomenaal hulpmiddel bij het afvallen. Je hebt het gezegde gehoord dat het drinken van 8 kopjes per dag een betere gezondheid bevordert, maar het kan je ook helpen af te vallen, vooral als je een paar glazen vlak voor de maaltijd achterover slaat.
Voordelen
Volgens MayoClinic.com biedt het drinken van 8 kopjes of meer water per dag voordelen die verder gaan dan gewichtsverlies. Het voorkomt uitdroging, spoelt gifstoffen uit uw organen, houdt uw weefsels vochtig en gezond en levert voedingsstoffen aan de cellen die ze het meest nodig hebben.
Deskundig inzicht
In 2010 verloor onderzoek van Virginia Tech voedingsprofessor Brenda Davy, proefpersonen die twee glazen water dronken voordat ze elke grote maaltijd aten, bijna 30 procent meer gewicht dan deelnemers die het water niet dronken en hetzelfde caloriearm dieet volgden. Gemiddeld aten de waterdrinkers 75 tot 90 minder calorieën bij elke maaltijd en verloren ze bijna 16 pond. gedurende de studieperiode van 12 weken.
Hoe het werkt
Davy is niet positief over waarom het drinken van water vóór de maaltijd en gedurende de dag je kan helpen af te vallen, maar ze heeft een paar theorieën. Een daarvan is dat water werkt als een natuurlijke eetlustremmer. Het vult je maag tot op zekere hoogte, waardoor de algehele honger wordt afgeremd en wat leidt tot een lager netto calorieverbruik. Een andere theorie is dat water je vult op dezelfde manier als andere dranken, zoals frisdrank of sap, maar het draagt bij aan gewichtsverlies omdat het geen calorieën bevat. CNN Gezondheidsarts voedingsspecialist Dr. Melina Jampolis suggereert ook dat meer water drinken je kan helpen afvallen, omdat het voor het lichaam moeilijk kan zijn om onderscheid te maken tussen honger en dorst, en het hebben van water kan voldoen aan verlangens die aanvankelijk op honger leken te wijzen.
Gewichtsverlies
Er is geen manier om te vertellen hoeveel gewicht je kunt verliezen door 8 koppen water per dag te drinken, omdat de hoeveelheid afhangt van hoeveel calorieën je eet en hoeveel fysieke activiteit je doet. Zoals de National Institutes of Health aangeeft, is de enige bewezen manier om gewicht te verliezen meer calorieën verbranden dan u verbruikt. Hoewel het drinken van 64 oz. van water per dag kan u helpen uw totale calorieverbruik te verlagen, het is geen gegarandeerde methode. Als u echter uiteindelijk calorieën verlaagt omdat u meer water drinkt, zult u waarschijnlijk resultaten publiceren die vergelijkbaar zijn met die in Davy's studie, die aangeven dat u iets meer dan 1 pond per week kunt verliezen.
