Hoe zou je een glimp van je toekomstige zelf willen zien, minus 20 pond? Dankzij technologie kun je een simulator voor gewichtsverlies gebruiken om te zien hoe je eruit kunt zien als je eenmaal je streefgewicht hebt bereikt. Hoewel de volgende foto geen garantie is, zijn ze zeker de moeite van het bekijken waard.
Visualiseer je app
De meeste mensen beginnen vol enthousiasme aan hun gewichtsverliesreis om wat kilo's af te werpen en fit te worden. Helaas verliezen velen de motivatie om vooruit te blijven gaan en uiteindelijk de handdoek in de ring te gooien als het niet gaat zoals verwacht. Dat is wanneer het gebruik van een app of gewichtsverlies simulator van pas kan komen.
Er zijn verschillende online virtuele gewichtsverliesprogramma's waarmee u kunt zien hoe u eruit kunt zien na het verliezen van gewicht. Eén app, met name de Visualize You-app, lijkt de leider te zijn in simulatorprogramma's voor gewichtsverlies. Volgens hun website transformeert de Visualize You-app een actueel beeld van jou naar een zelfgedefinieerd "streefgewicht". Met andere woorden, je kunt je telefoon gebruiken om een foto van jezelf te transformeren van 175 pond om te zien hoe je eruit kunt zien met 145 pond.
Het doel van een app als deze is om u te motiveren om toegewijd te blijven aan uw reis naar gezondheid en gewichtsverlies. Hoewel Visualize You je huidige lengte, gewicht en foto gebruikt, is er nooit een garantie dat je eruit zult zien als de foto hiernaast. Dat betekent dat als je een simulator of app voor gewichtsverlies gaat toevoegen, je de beperkingen begrijpt en het ziet als een van de vele tools die je kunt gebruiken om gemotiveerd te blijven.
Andere simulators voor gewichtsverlies
Naast de app Visualiseer je, zijn er een aantal online programma's waarmee je ook een dunnere versie van jezelf kunt zien. Change in Seconds heeft een virtuele simulator voor gewichtsverlies die uw lengte, gewicht, lichaamstype (appel, zandloper, peer) en uw streefgewicht gebruikt. Hoewel de afbeelding niet van jou is, hebben ze een virtueel model dat een actueel beeld van jou toont en hoe je eruit kunt zien met je streefgewicht.
Model My Diet is een ander virtueel lichaamssimulatorprogramma dat uw lichaamstype, huidig gewicht en doelgewicht gebruikt om een virtueel beeld van u op uw gewenst gewicht weer te geven. Een van de voordelen van deze site is dat ze een programma hebben voor mannen en vrouwen.
Net als de app Visualize You hebben deze simulators voor gewichtsverlies beperkingen, vooral omdat de afbeelding die u ziet een model is en geen foto van u. Daarom is het belangrijk om deze programma's met mate te gebruiken. Als je denkt dat je te gefocust raakt op het 'na'-beeld dat ze weergeven, wil je misschien een stapje terug doen en je energie besteden aan je dagelijkse gewoonten om meer te bewegen en gezond voedsel te kiezen om je lichaam van brandstof te voorzien.
Tips om af te vallen
Het internet staat vol met snelle tips en trucs voor gewichtsverlies die beloven een aantal indrukwekkende resultaten te leveren in een korte tijd. Heel vaak vergeten deze claims te vermelden dat elk type snel gewichtsverlies waarvoor je je levensstijl drastisch moet veranderen, waarschijnlijk van korte duur is. In feite beveelt de Mayo Clinic een gewichtsverlies van een tot twee pond per week aan, omdat het waarschijnlijker is om u te helpen uw gewichtsverlies op de lange termijn te behouden.
Met dat in gedachten is een goede plek om te beginnen met uw dieet. Inventariseer hoe u eet, hoeveel u eet en hoe vaak. Kies drie dagen om uw maaltijden te loggen en te kijken of bepaalde patronen naar voren komen. Zoek naar rode vlaggen zoals overtollig verwerkt voedsel en suiker, niet genoeg eiwitten, te veel calorierijke dranken en niet genoeg vezels.
De American Academy of Dietetics zegt dat de beste manier om aan je voedingsbehoeften te voldoen is om te genieten van voedsel dat rijk is aan voedingsstoffen uit verschillende voedselgroepen. Kies uit magere eiwitbronnen zoals vis, volle granen, magere zuivelproducten en veel fruit en groenten. De volgende stap is om het aantal calorieën dat u per dag eet te verminderen. Over het algemeen kan het verminderen van uw totale calorieën met 250 tot 500 per dag u helpen om tot een pond per week te verliezen.
Ten slotte kan het opnemen van lichamelijke activiteit in uw dag uw gezondheid verbeteren en leiden tot meer gewichtsverlies. Probeer vijf dagen per week te sporten met een combinatie van aerobe oefeningen en weerstandstraining. Door uw calorie-inname te verminderen en een extra 250 tot 500 calorieën per dag te verbranden, kunt u tot twee pond per week verliezen.
Naast het zweten op een cardio-apparaat, benadrukt de American Council on Exercise het belang van gewichtstraining voor gewichtsverlies en beveelt het gebruik aan van een geïntegreerde aanpak die gewichtheffen omvat met een matige tot zware intensiteit, circuittraining en supersets, en tillen zwaardere gewichten.
