B-complex vitamines zijn te vinden in een verscheidenheid aan groenten en fruit, evenals gevogelte, eieren, vis en vlees. Door de aanbevolen voedingsrichtlijnen van de USDA te volgen, kunt u ervoor zorgen dat u dagelijks genoeg van deze vitamines binnenkrijgt. Sommige mensen kunnen echter B-complex supplementen nodig hebben vanwege ondervoeding of malabsorptie. B-complex supplementen hebben weinig genoemde bijwerkingen en de meeste zijn spijsvertering.
B Complexe vitaminen
B-complex is een familie van B-vitamines die oplosbaar zijn in water en worden gebruikt voor verschillende functies in het lichaam. B-complex vitamines werken samen om voedsel om te zetten in energie, metabolisme te reguleren en slaap en eetlust te beheersen. Acht vitamines vormen de B-complexgroep: vitamine B-1, B-2, B-3, B-5, B-6, B-8, B-9 en B-12. Sommige supplementen met B-complex bevatten mogelijk niet al deze vitamines; de meeste multivitaminesupplementen doen dat echter wel.
Gezwollen buik
Een opgeblazen gevoel in de buik is een ongemakkelijk gevoel in uw buik. Varen kan ervoor zorgen dat je het gevoel hebt dat je buik extreem vol en strak is; bovendien is je buik ook zichtbaar opgezwollen. Volgens Medline Plus zijn constipatie, oververhitting en gewichtstoename veel voorkomende oorzaken van een opgeblazen buik. Hoewel een opgeblazen gevoel meestal vanzelf verdwijnt, moet u contact opnemen met uw zorgverlener als dit gepaard gaat met buikpijn, diarree, gewichtsverlies, braken, brandend maagzuur of bloed in de ontlasting.
B Complexe bijwerkingen
B-complex supplementen veroorzaken symptomen zoals constipatie, donkere ontlasting, misselijkheid, buikpijn of braken. Sommige combinaties van B-complex supplementen, zoals die welke biotine, vitamine E en foliumzuur bevatten, kunnen echter bijwerkingen veroorzaken zoals milde diarree, slaperigheid of hoofdpijn. Diarree en constipatie kunnen beide een opgeblazen gevoel en gas veroorzaken.
