Borsten zijn er in alle soorten en maten. Het soort borsten dat we in modetijdschriften en op televisie zien, is niet het enige. Sommige tieners, vooral tieners wiens borst snel groeide, zijn groot of die deelnemen aan krachtige lichaamsbeweging kunnen doorzakken ervaren. Er zijn een paar dingen die je kunt doen om meer doorzakken te voorkomen en een deel van je huidige doorzakken te verhelpen, maar houd er rekening mee dat je borstvorm gezond en OK is zoals het is.
Stap 1
Ondersteun je borsten door een beha te dragen die goed past. Draag altijd een beha tijdens lichamelijke activiteit. Ga in een warenhuis passen om te zorgen dat je de juiste maat BH koopt. Bewegingen zoals intensieve training kunnen de ligamenten oprekken en je borsten omhoog houden.
Stap 2
Bouw je borstspieren op door push-ups en andere borstoefeningen te doen. Wanneer u uw borstspieren verhoogt, duwen ze uw borstweefsel naar voren, waardoor het er voller en gelift uitziet.
Stap 3
Eet gezond voedsel zoals fruit, groenten, volle granen en magere eiwitten. Deze voedingsmiddelen geven je lichaam de voedingsstoffen die het nodig heeft om goed te groeien en een gezonde, stevige huid en spieren te ontwikkelen. Eet ook je favoriete gerechten, zoals pizza en friet, maar eet ze af en toe in plaats van bij elke maaltijd.
Stap 4
Oefening om een gezond gewicht te behouden. Focus niet op dun zijn; focus op gezond zijn. Borsten bestaan voornamelijk uit vet, en als ze snel groot worden, kunnen ze doorzakken en hangen. Probeer elke dag 30 tot 60 minuten te oefenen door iets leuks te doen, zoals sporten, dansen of wandelen.
Stap 5
Geef je lichaam de tijd om in zijn volwassen vorm te groeien. Tienerborsten doorlopen meerdere ontwikkelingsfasen. Gedurende die tijd verandert je borstvorm drastisch. Je zou kunnen merken dat de ene borst sneller groeit dan de andere of dat je borsten geen volledige vorm lijken te hebben, volgens de Commissie voor de gezondheidszorg. Deze eigenschappen kunnen veranderen als je lichaam verandert.
