Als u wilt afvallen of gewoon in vorm wilt komen, kan wandelen een manier zijn om dit te doen, of u nu op een loopband loopt of tijdens uw lunchpauze een wandeling maakt. Maar als u een idee wilt krijgen van hoeveel wandelen u de hele dag door doet, wilt u misschien een stappenteller gebruiken. Zoals de meeste stappentellers, vereist de stappenteller van het Omron-merk dat u voor gebruik enige basisinformatie invoert, zodat u een nauwkeuriger beeld krijgt van de stappen die u hebt genomen.
Meet de paslengte
Stap 1
Teken een krijtlijn op de grond en plaats vervolgens de achterkant van een voet tegen de lijn.
Stap 2
Loop 10 stappen, gebruik je normale paslengte en maak een markering aan de voorkant van je teen na de 10e stap.
Stap 3
Meet de afstand tussen de twee markeringen in inches.
Stap 4
Deel het getal door 10 om op uw paslengte te komen. Converteer dat getal vervolgens naar voet en inches, waarbij u eraan denkt dat 12 inches 1 voet vertegenwoordigt. Als uw paslengte bijvoorbeeld 16 inch was, stelt u dat aantal voor als 1 voet 4 inch.
Voer uw gegevens in
Stap 1
Plaats een nieuwe batterij in het apparaat door de achtercover met een kleine schroevendraaier te verwijderen, de oude batterij met een dunne stok eruit te trekken en vervolgens een nieuwe batterij in de batterijsleuf te plaatsen met de "+" naar boven gericht. Plaats het batterijdeksel terug en draai de schroef vast. Hierdoor wordt het apparaat ingeschakeld en wordt een knipperende tijdindicator linksonder in het scherm weergegeven. Als u de batterij nog niet hoeft te vervangen, moet u de batterij nog steeds verwijderen, want zo vernieuwt u de gegevens op het apparaat.
Stap 2
Druk op de knop "Memo / pijl-omhoog" om naar het huidige uur te gaan. Kijk naar de AM / PM-indicator links van de tijd en stel de tijd in op de juiste tijd van de dag. Druk op "Instellen" wanneer het juiste uur wordt weergegeven. Druk vervolgens opnieuw op de knop "Memo / pijl-omhoog" om de minuten op de juiste tijd in te stellen. Druk op "Instellen" wanneer de juiste minuut wordt weergegeven. Hierna knippert de gewichtsindicator in de rechterbovenhoek van het scherm.
Stap 3
Druk op de knop "Memo / pijl-omhoog" totdat uw juiste gewicht, in ponden, op het scherm verschijnt. Druk vervolgens op de knop "Instellen" om dat gewicht in te stellen. Hierna wordt de staplengte-indicator in de rechterbovenhoek van het scherm weergegeven.
Stap 4
Druk op de knop "Memo / pijl-omhoog" totdat de juiste staplengte op het scherm wordt aangegeven, in voet en inches. Als uw paslengte 16 inch was, zou u 1.04 op het scherm moeten hebben. Druk op "Instellen" wanneer u op het juiste nummer bent aangekomen.
Stap 5
Klem de stappenteller op je riem of stop hem in een voorvak om je stappen te tellen.
Dingen die je nodig hebt
-
Krijt
Meetlint
Tip
Druk op de knop "Instellen" en houd deze 2 seconden ingedrukt om de instellingen voor tijd, gewicht en paslengte te wijzigen. Als u nogmaals op "Set" drukt, gaat u naar de volgende instelling, dus als u de tijd niet hoeft te wijzigen, maar u wilt het gewicht wijzigen, houdt u "Set" ingedrukt en drukt u nogmaals op "Set" om over te slaan de tijdinstelling.
Waarschuwing
Als je 10.000 stappen per dag loopt, kun je in de categorie 'actief' vallen, maar dat aantal is misschien niet voor iedereen geschikt, suggereert een onderzoek aan de Arizona State University. Het aantal kan te hoog zijn voor ouderen en te laag voor kinderen - dus als u zich zorgen maakt over gezondheid, is het het beste om een aanbeveling van uw arts te krijgen.
