Vitaminesupplementen zijn een veel voorkomende manier voor mensen om ervoor te zorgen dat hun lichaam voldoende hoeveelheden van alle voedingsstoffen binnenkrijgt die dagelijks nodig zijn voor een optimale werking. Multivitaminen zijn die veel soorten vitamines en mineralen bevatten. Andere vitamines omvatten specifieke formules die bedoeld zijn om één soort vitamine aan te vullen, of een paar geselecteerde vitamines die lichaamssystemen of specifieke functies zoals slaap of geheugen kunnen ondersteunen. Wanneer en hoe vitamines worden ingenomen, kan de manier beïnvloeden waarop het lichaam ze opneemt en opneemt.
Stap 1
Neem de multivitamine bij een maaltijd. Multivitaminsupplementen zijn een synthetische vorm van vitamines en mineralen. Wanneer het wordt ingenomen met voedsel, identificeert het lichaam de vitamines en mineralen beter, wat leidt tot meer absorptie en assimilatie. Er wordt voorgesteld om multivitaminen te nemen bij de eerste maaltijd van de dag, zodat ze het lichaam kunnen afbreken, circuleren en ondersteunen tijdens de meest actieve tijd.
Stap 2
Consumeer het vitamine B-complex in het begin van de dag met voedsel. Vitamine B-complex bevat alle B-vitamines die het best worden erkend voor hun effect op het energieniveau en de cognitieve functie. Als een B-complex vóór het slapengaan met voedsel wordt ingenomen, kan dit ervoor zorgen dat u snel in slaap valt. B-complexvitaminen moeten eerder overdag bij een maaltijd worden ingenomen om verstoring van het normale slaappatroon te voorkomen.
Stap 3
Supplement vitamine E met een maaltijd die gezonde voedingsvetten bevat. Vitamine E is een in vet oplosbare vitamine en wordt het best opgenomen wanneer het wordt ingenomen met voedsel dat vet bevat. De natuurlijke vetmoleculen in het voedsel helpen de vitamine E-moleculen te absorberen en in het lichaam te trekken. Gezonde vetten in het dieet zijn noten en zaden, avocado's, mager vlees en oliën zoals lijnzaad en olijfolie.
Stap 4
Neem alle drie supplementen in één keer. Om alle gemiste doseringen te vermijden, neem alle drie deze supplementen tegelijkertijd. Alle vitamines, waaronder het B-complex en vitamine C, die in de multivitamine worden aangetroffen, zijn in water oplosbaar en dus te veel nemen resulteert gewoon in verloren overtollige vitamines via de urine. Vitamine E en andere vitamines die in de multivitamine worden aangetroffen, ondersteunen de cellulaire structuur en gezondheid, zijn niet-ontwijkend en vormen geen contra-indicatie voor elkaar.
Waarschuwing
Praat met een arts voordat u supplementen begint te nemen. Individuele gezondheidsproblemen kunnen wijzen op een medische reden om supplementen te vermijden.
