Wanneer het op de juiste manier wordt gedaan, is het tillen van gewichten over het algemeen een veilige en effectieve krachttraining voor verschillende delen van het lichaam. Overgewicht of onjuist heffen kan echter gemakkelijk leiden tot een jury. Omdat het schoudergewricht verantwoordelijk is voor een groot deel van de beweging die betrokken is bij gewichtheffen, is het ook een van de meest voorkomende locaties voor gewichthefletsels. Als u pijn ervaart die uit uw schouder naar uw elleboog straalt na het tillen van gewichten, zijn er verschillende mogelijke oorzaken om te overwegen.
Rotatormanchetinslag
Een complexe groep van vier spieren, de rotatormanchet strekt zich uit van het sleutelbeen tot het bovenarmbot. De belangrijkste functies van de rotatormanchet omvatten het ondersteunen, manchet en roteren van het schoudergewricht. De repetitieve bewegingen die nodig zijn voor gewichtheffen zorgen er soms voor dat de rotatormanchet tegen de buitenrand van het schouderblad wrijft. Wanneer dit gebeurt, raakt de rotatormanchet ontstoken en geïrriteerd. Naarmate de rotatormanchet opzwelt en uitzet, kan deze vast komen te zitten onder het schouderblad en verdere irritatie veroorzaken. Deze aandoening, bekend als rotatie-manchetinslag, resulteert in intense schouderpijn die vaak uitstraalt van de schouder naar de elleboog. Als ze niet goed worden behandeld, kunnen de pezen uiteindelijk scheuren of loskomen van de botten.
Biceps tendinitis
Tendinitis is een redelijk bekend probleem dat bijna elke pees in het lichaam kan beïnvloeden. Heel eenvoudig, tendinitis verwijst naar een ontsteking van de pees. De bicepspees is degene die het meest wordt aangetast als gevolg van overmatig of onjuist gewichtheffen. Net als bij rotatie van de manchet van de rotator, is biceps tendinitis meestal een gevolg van de pees die tegen het bot wrijft. In feite treden biceps tendinitis en schouderinslag vaak samen op. Symptomen zijn onder meer een langzaam begin van pijn die begint aan de voorkant of zijkant van de schouder en zich langs de arm naar de elleboog verplaatst. Vaak wordt de pijn erger wanneer de arm van het lichaam of over het hoofd wordt getild.
bursitis
Binnen de rotatormanchet is de supraspinatus-spier de hoofdspier die zich over de bovenkant van het schouderblad uitstrekt. Alleen deze spier is verantwoordelijk voor het optillen van de armen naar de zijkant. Het is ook verantwoordelijk voor het vasthouden van het armbeen in het schoudergewricht terwijl u een object gooit. Een dikke pees hecht de supraspinatus-spier aan het bovenarmbot en een kleine gladde zak met vloeistof zit over de bovenkant van deze pees. Deze zak, bekend als de subacromiale slijmbeurs, helpt de pees te smeren terwijl deze in het gewricht beweegt. Net als bij biceps tendinitis, raakt deze slijmbeurs af en toe tussen het bot geklemd, wat leidt tot ontsteking. Hoewel de pijn het meest intens is aan de bovenkant van de schouder, kan deze over de arm uitstralen.
ontwrichting
Een schouderdislocatie is een ernstig letsel waarbij het bovenarmbot uit de schouderkas springt. Krachtige slagen op de schouder of extreme rotatie van het schoudergewricht zijn de meest voorkomende oorzaken van een dislocatie van de schouder. In de meeste gevallen zou het heffen van gewichten niet gemakkelijk een schouderdislocatie moeten veroorzaken. Overmatig draaien van het schoudergewricht met zware gewichten in uw handen kan echter leiden tot letsel. Symptomen omvatten een zichtbare vervorming in de buurt van de schouder, samen met zwelling en blauwe plekken. Intense pijn wordt vaak gevoeld over de hele arm, soms vergezeld van gevoelloosheid, zwakte en verlies van beweging. Onmiddellijke medische aandacht is noodzakelijk om permanente schade te voorkomen.
