Kalium is een essentieel mineraal, noodzakelijk voor een gezond functionerend lichaam. De huidige aanbevelingen voor kalium zijn om 3500 milligram per dag te consumeren. Laag kalium staat bekend als hypokaliëmie. Voor de meesten levert een gezond, uitgebalanceerd dieet voldoende kalium. Ouderen zijn vatbaar voor verschillende tekorten als gevolg van bepaalde medicijnen, gezondheidsproblemen of verloren eetlust. Laag kalium kan negatieve gevolgen hebben voor de gezondheid van ouderen.
Tekenen en symptomen
Het belangrijkste wat u moet weten over laag kalium is waar u op moet letten. Bepaalde tekenen en symptomen kunnen aangeven of u of een geliefde lijdt aan hypokaliëmie. Symptomen kunnen zijn: zwakte, verminderde energie, spierkrampen, buikpijn en een onregelmatige hartslag. De beste manier om te bepalen of u een tekort aan kalium heeft, is door naar de arts te gaan. Hij kan bloedtesten en een ECG uitvoeren om hypokaliëmie te diagnosticeren.
Oorzaken
Er zijn vier hoofdoorzaken van laag kalium. Ten eerste is ondervoeding. Gebrek aan eten of het eten van ongezond voedsel kan het lichaam van essentiële vitamines en mineralen uitputten. Overmatige urinesecretie van kalium kan ook de oorzaak zijn. Door de urine uitgescheiden kalium in de voeding kan met de leeftijd toenemen en tot een tekort leiden. Te veel natrium in uw dieet kan een tekort aan kalium veroorzaken. Je lichaam balanceert natrium, kalium en magnesium. Overmaat natrium vereist meer kalium, wat kan leiden tot hypokaliëmie. Uitdroging kan ook de oorzaak zijn. Uitdroging kan leiden tot verlies van kalium in uw cellen.
Bloeddruk
De belangrijkste marker voor laag kalium is het effect op uw bloeddruk. Kalium helpt bij het reguleren van uw hartslag en bloeddruk. Dit is vooral belangrijk voor ouderen die al een hoge bloeddruk hebben gehad. Een kaliumgebrek kan ervoor zorgen dat uw bloeddruk stijgt tot gevaarlijke niveaus met symptomen zoals hoofdpijn, vermoeidheid, kortademigheid, verwardheid of verlies van het gezichtsvermogen. Andere hart- en vaatziekten zoals atherosclerose of bepaalde aritmieën kunnen verergeren met hoge bloeddruk.
Nierschade
De nierfunctie wordt onderbroken in een kaliumarme toestand. Hoge bloeddruk, een ander effect van hypokaliëmie, kan de nierfunctie verslechteren. Laag kalium verhoogt de uitscheiding van calcium in de urine, een risicofactor voor het ontwikkelen van nierstenen. Overmatig urinecalcium als gevolg van lage kaliumspiegels vermindert ook de botmineraaldichtheid, wat het risico op osteoporose verhoogt. Indien onbehandeld, kan hypokaliëmie blijvende nierschade veroorzaken.
bronnen
Een goed uitgebalanceerd dieet volgen en uw waterinname behouden, kan voldoen aan de behoefte van uw lichaam aan kalium. Vis, bananen, meloenen, aardappelen, bonen en melk zijn gezonde bronnen van kalium. Een portie gebakken vis bevat 405 milligram kalium. Een middelgrote banaan levert 467 milligram. Een meloenwig geeft je 434 milligram kalium. Een half kopje gekookte bonen levert ongeveer 400 milligram kalium. Eet een gepofte aardappel en je verbruikt 477 milligram natrium. Een kopje magere melk geeft je 407 milligram kalium.
