Baoding-ballen zijn een Chinese uitvinding die is ontworpen om stress te verlichten en tegelijkertijd vingervaardigheid en pols- en onderarmkracht op te bouwen. Ook bekend als Chinese therapieballen of harmonieballen, zijn deze ontspanningstools draagbaar en relatief eenvoudig te gebruiken. Beginnend met eenvoudige technieken kun je tot meer geavanceerde bewegingen opbouwen.
Stap 1
Kies een set Baoding-ballen die bij je hand en ervaringsniveau past. Voor de meeste mensen werken kleinere sets het beste wanneer ze voor het eerst beginnen, maar als je hand groot is, kun je je meer op je gemak voelen met een set die is ontworpen voor meer geavanceerde gebruikers. Koop een set Baoding-ballen van 35 tot 40 millimeter als je een gemiddelde tot kleine hand hebt, of 40 tot 50 millimeter als je een grotere hand hebt. Baoding-ballen gebruiken millimeter voor meting, maar een bal van 40 millimeter is gelijk aan iets meer dan 1 1/2 inch in diameter.
Stap 2
Houd beide Baoding-ballen in één hand. Plaats er een tussen je pink en ringvinger en houd de andere vast met je resterende drie vingers.
Stap 3
Duw de ballen tegelijkertijd. Verplaats de bal van je pink en ringvinger omhoog naar je middel- en wijsvinger en duw de bal van je duimgebied naar je pink. Zwaartekracht helpt bij deze beweging; de meeste mensen houden van nature hun hand in een kleine hoek met de pinkkant naar beneden gekanteld. Wanneer je een bal met je duim naar beneden duwt, rolt deze automatisch naar de onderkant van je handpalm, zodat je pink hem kan grijpen.
Stap 4
Beweeg de bovenste bal van je wijsvinger naar je duim en duw hem naar beneden naar je pink terwijl je de tweede bal van je pink en ringvinger naar de middel- en wijsvinger draait. Ga door met deze rotatie en probeer geen Baoding-bal te laten vallen. De ballen moeten aan elkaar klinken terwijl je de rotatietechniek leert.
Stap 5
Oefen met het draaien van de ballen totdat ze niet langer aan elkaar klinken; de juiste vorm vereist dat er ruimte is tussen de twee ballen die je draait. Wanneer u de vorm in de eerste richting hebt geperfectioneerd, vergroot u de moeilijkheid door ze in de tegenovergestelde richting te draaien. In het begin klinken ze misschien weer samen, maar naarmate je handigheid toeneemt, leer je ze uit elkaar te houden zodat ze elkaar niet raken.
Stap 6
Voeg intensiteit toe aan je tijd met de Baoding-ballen door grotere, zwaardere ballen te gebruiken of een andere bal toe te voegen. Met een derde bal kunt u deze samen met de originele twee roteren of in het midden houden, waarbij u de andere ballen eromheen draait zonder te laten vallen.
Tip
Oefen met beide handen om handvaardigheid en kracht gelijk te bouwen.
