Je scheenbeen is verbonden met je kniebot. Je kniebot is verbonden met je dijbeen. Je ligamenten verbinden deze botten met elkaar. Het voorste kruisband, of ACL, loopt diagonaal over het midden van je knie. Het zorgt voor rotatiestabiliteit terwijl het voorkomt dat uw scheenbeen voor uw dijbeen wegglijdt. Atleten zijn zeer vatbaar voor ACL-tranen. Therapie omvat chirurgische reconstructie en fysiotherapie. De post-operatieve periode vereist optimale gezondheids- en dieetpraktijken.
Post-op-voeding
Omdat anesthesie en sedatie de beschermende reflexen belemmeren die voorkomen dat uw maaginhoud uw longen binnendringt, moet uw arts u vasten vóór de operatie. Sommige mensen komen hongerig uit de operatie, maar anderen ervaren een volledig verlies van eetlust. Algemene anesthesie vertraagt uw metabolisme en de post-operatieve pijnstillers kunnen misselijkheid veroorzaken. Chirurgen bij Valletta Orthopedie in San Diego suggereren dat patiënten beginnen met heldere vloeistoffen en geleidelijk aan elke dag hun dieet volgen. Als je maag ze kan verdragen, leveren voedingsshakes belangrijke voedingsstoffen zonder je spijsvertering te belasten.
Omega-3 vetzuren
Het beheersen van ontstekingen is een essentieel onderdeel van het genezingsproces. Onderzoekswetenschappers van Purdue University in Indiana ontdekten dat omega-3-vetzuren, gevonden in bepaalde soorten vis, helpen bij de vorming van collageen na de verwonding en ontstekingen onder controle houden. Vis zoals haring, zalm, sardines makreel, meerforel en witte tonijn bevatten veel omega-3-vetzuren. Het toevoegen van deze voedselitems aan uw postoperatieve dieet heeft enkele serieuze voordelen. De Amerikaanse hartassociatie adviseert dat omega-3-vetzuren hartziekten voorkomen en specialisten van het University of Maryland Medical Center stellen dat ze ook stemmingswisselingen en depressie voorkomen. De periode van vier tot zes maanden van postoperatieve verminderde activiteit belemmert de cardiovasculaire fitheid en eerder actieve patiënten kunnen last hebben van een depressie als gevolg van gebrek aan lichaamsbeweging. Het toevoegen van vis aan uw dieet kan depressie minimaliseren, evenals het verlies van voordelen geassocieerd met aerobe training.
antioxidanten
Voedingsstoffen en enzymen die antioxidanten worden genoemd, bestrijden de stoffen die weefselschade veroorzaken. Na ACL-chirurgie induceren pro-inflammatoire moleculen genaamd cytokines spierstoornissen, waardoor spieratrofie wordt veroorzaakt. De antioxidanten vitamine C en vitamine E moduleren de activiteit van deze cykotines. Onderzoekers van het Linus Pauling Institute speculeerden dat, omdat beenkracht wordt geassocieerd met vitamine C-gehalte in de bloedbaan, vitamine C en vitamine E-suppletie het genezingsproces kunnen versnellen door ontsteking te verminderen en kracht te bevorderen. Ze gaven één groep ACL-chirurgiepatiënten 400 IE vitamine E en 1.000 mg vitamine C. De andere groep kreeg een placebo. Na drie maanden vertoonde de antioxidantgroep een grotere sterkte-winst dan de placebogroep. Hoewel deze resultaten bemoedigend klinken, zijn artsen gemengd van mening over het gebruik van suppletie. Valletta waarschuwt bijvoorbeeld dat supplementen na de operatie uw maag kunnen verstoren. Citrusvruchten zijn rijk aan vitamine C en tarwekiemen en granen bevatten grote hoeveelheden vitamine E.
Gewichtscontrole
Gewichtstoename is onvermijdelijk als u uw trainingsdieet voortzet in de post-chirurgische periode, volgens de American Dietetic Association. Het toegevoegde gewicht belast uw knie extra. Gelukkig verhoogt uw fysiotherapeut binnen ongeveer vier weken de intensiteit van uw revalidatiesessies, zodat u meer calorieën gaat verbranden. Trappen op een fiets om bewegingsvrijheid te herwinnen en lopen op een loopband om uw gang te controleren zijn twee belangrijke aspecten van ACL-revalidatie. Verhoog uw calorie-inname pas nadat uw activiteitsniveau is toegenomen. De American Dietetic Association beveelt aan voedsel te eten met een laag vetgehalte maar een hoog gehalte aan voedingsstoffen. Spinazie, rapen en mango's zijn rijk aan vitamine A, belangrijk voor celgroei. Gebakken aardappelen, kool, tomaten en meloen bieden niet-citrusalternatieven voor vitamine C. Zeevruchten en amandelen hebben een hoog zinkgehalte, wat helpt bij wondgenezing.
