Het nemen van prenatale vitamines is erg belangrijk om zowel aangeboren afwijkingen te voorkomen als om je gezond te houden en tegelijkertijd de eisen van de zwangerschap te beheersen. Prenatale vitamines kunnen je toch al delicate systeem van streek maken, maar misselijkheid en maagklachten veroorzaken. Hoewel het niet nodig is om ze op een lege maag te nemen, kunnen sommige voedingsmiddelen de effectiviteit van uw prenatale vitamine verstoren.
ideaal
In ideale omstandigheden neemt u uw prenatale vitamine, vlak voordat u naar bed gaat of het eerste wanneer u wakker wordt. Dit betekent dat je maag leeg is, dus niets stoort de juiste opname van de vitamines en mineralen waaruit de prenatale vitamine bestaat. Voor sommige vrouwen is dit ideaal echter niet mogelijk. Naast het worstelen met ochtendmisselijkheid in het algemeen, vinden veel vrouwen dat het nemen van een prenatale vitamine ervoor zorgt dat ze zich misselijker voelen, waardoor het moeilijk is om zowel de pil door te slikken als in te houden, volgens BabyCenter.
potentieel
Als u met een prenatale vitamine misselijker wordt, neem dan contact op met uw verloskundige. Een verscheidenheid aan merken van prenatale vitamines maken het gemakkelijk om over te schakelen naar een die geen misselijkheid veroorzaakt. Bovendien kan uw arts u aanbevelen de timing van het innemen van uw prenatale vitamine te wijzigen of een vitamine met minder ijzer aanbevelen - wat vaak de oorzaak is van maagklachten - omdat slechts 30 mg nodig is als u geen bloedarmoede heeft, zegt BabyCenter. Dit kan het voor u mogelijk maken om uw prenatale vitamine op een lege maag in te nemen.
Aan het eten
Als het nemen van een snack voor u de beste optie is, moet u zich concentreren op voedingsmiddelen die een gezondheidsvoordeel bieden. Sappen zonder toegevoegde suiker of smoothies gemaakt zonder zuivelproducten zijn goede alternatieven. Het sap voegt vloeistof toe aan uw dieet, wat kan helpen constipatie te minimaliseren die de prenatale vitamines kunnen veroorzaken. Smoothies gemaakt met vers of bevroren fruit voegen vezels toe, wat ook helpt bij mogelijke constipatie.
Vermijd
Als het nemen van uw pil op een lege maag gewoon niet voor u werkt, zorg er dan voor dat u zuivelproducten vermijdt. Zuivelproducten kunnen de opname van mineralen en vitamines in het prenatale supplement verstoren. Vermijd bovendien het nemen van de pillen met frisdrank, omdat de toegevoegde suiker geen deel uitmaakt van een gezond dieet.
