Soorten Niacine
Niacine is vitamine B3. Net als de andere B-vitamines helpt niacine je lichaam om koolhydraten om te zetten in glucose, die wordt gebruikt als energie. Niacine, ook vergelijkbaar met de andere B-vitamines, helpt uw lichaam voedingsvet en eiwitten te metaboliseren. Niacine helpt een optimale gezondheid van huid, haar, nagels en ogen te ondersteunen. Volgens de Universiteit van Maryland worden doses niacine ver boven de voedingsaanbevelingen gebruikt sinds de jaren 1950 om hoge cholesterol te behandelen. Niacine kan ook atherosclerose, diabetes, osteoartritis en mogelijk de ziekte van Alzheimer helpen behandelen of voorkomen.
Klinisch effectief
Dr. Jonny Bowden Ph.D. en Clinical Nutrition Specialist, in zijn boek "The Most Effective Natural Cures on Earth, " legt uit dat klinisch bewezen is dat niacine je high-density lipoprotein (HDL) "goede" cholesterol verhoogt en je low-density lipoproteïne (LDL) "slecht "cholesterol. Dr. Bowden vindt dit bijzonder belangrijk omdat niet bewezen is dat voorgeschreven cholesterolverlagende statines zowel het goede cholesterol als het slechte cholesterol verlagen. Een studie in het "Journal of Nutritional Biochemistry" van 2003 bevestigt dit ook. Onderzoekers blijven ontdekken dat niacine LDL-cholesterol, lipoproteïne met zeer lage dichtheid (VLDL) en je triglyceridenwaarden in het bloed verlaagt, terwijl je HDL-waarden worden verhoogd. Niacine kan ook worden gecombineerd met voorgeschreven statines om optimale cholesterolwaarden aan te moedigen zonder de effectiviteit van uw medicatie te verstoren.
doseren
Het University of Maryland Center meldt dat niacine-tekorten zeer zeldzaam zijn en gemakkelijk kunnen voldoen aan uw voedingsbehoeften van vast voedsel zoals zalm, tonijn, zaad, volle granen en verrijkte granen. Mannen van 19 jaar en ouder hebben elke dag 16 mg niacine nodig. Vrouwtjes van 19 jaar en ouder hebben elke dag 14 mg niacine nodig. Maar om potentieel de voordelen van cholesterolbeheer van niacine te benutten, moet u een hogere dosis consumeren door middel van suppletie. Dr. Jonny Bowden beveelt aan om driemaal daags 300 mg niacine in te nemen. Als u niacine als inositol hexanicotinaat aanvult, moet u 400 mg, drie of vier keer per dag innemen. Raadpleeg echter uw arts voor de dosis die het meest geschikt is voor u.
Soorten Niacine
Dr. Jonny Bowden legt uit dat je verschillende soorten niacine kunt tegenkomen en in de war kunt zijn om te kopen. Dr. Bowden stelt dat u een niacinesupplement moet kopen met een etiket waarop staat "niacine of nicotinezuur". De niacineproducten die "niacinamide" bevatten, een alternatieve bron van vitamine B3, zullen geen cholesterolverlagende effecten hebben. Vraag uw arts om een specifieke aanbeveling over welk niacinesupplement u moet kopen als u nog steeds niet zeker bent.
