Als u probeert een verkoudheid te voorkomen of te bestrijden, biedt vitamine B12 mogelijk niet veel hulp. Een verkoudheid wordt veroorzaakt door een virus en wordt meestal behandeld met rust en vloeistoffen, samen met medicatie om de symptomen te beheersen. Hoewel vitamine B12 wordt gepromoot als een energiebooster, waar je misschien behoefte aan hebt als je verkouden bent, zijn er geen aanwijzingen om de energiebevorderende claims te ondersteunen, Dr. David Heber, directeur van UCLA's Center for Human Nutrition, vertelde Los Angeles Magazine in 2013.
Over vitamine B-12
Vitamine B-12 - onderdeel van het B-complex van vitamines - is in water oplosbaar. U hebt vitamine B12 nodig om rode bloedcellen en DNA aan te maken. Het is ook een belangrijk onderdeel van je zenuwstelsel. De meeste mensen in de Verenigde Staten voldoen voldoende aan hun vitamine B12-behoeften, volgens het Office of Dietary Supplements. Maar deze B-vitamine is vooral te vinden in dierlijk voedsel, zoals vlees en zuivelproducten, en veganisten kunnen het moeilijk hebben om aan hun behoeften te voldoen. Bovendien hebben sommige mensen moeite met het absorberen van vitamine B12, inclusief ouderen en mensen met pernicieuze anemie - een ongewone aandoening die wordt gekenmerkt door het ontbreken van intrinsieke factoren, die u nodig hebt om de vitamine te absorberen - en die mogelijk een aanvulling vereisen.
Meer informatie B-12
Vitamine B12 is niet alleen gekoppeld aan energieniveaus, maar ook aan gezondheid van het hart, cognitie en dementie. Zoals met de effecten ervan op uw energie, is er echter geen bewijs om beweringen te ondersteunen dat vitamine B12-suppletie de gezondheid van het hart of de cognitie verbetert, of dementie voorkomt of vertraagt, volgens het Bureau voor voedingssupplementen, maar meer onderzoek wordt aanbevolen. Bovendien vermeldt ODS geen verband tussen verkoudheid en vitamine B12 of de gezondheid van het immuunsysteem. Tenzij u een tekort hebt aan vitamine B12, biedt het nemen van aanvullende supplementen mogelijk geen voordelen.
Omgaan met je verkoudheid
Een verkoudheid duurt meestal een paar dagen, volgens MedlinePlus, en stappen ondernemen om uw symptomen te beheersen kan uw ongemak helpen verlichten. Het belangrijkste is dat u veel vloeistoffen drinkt en rust krijgt. Je kunt ook vrij verkrijgbare medicijnen gebruiken om je pijn en congestie te behandelen. Veel voorkomende alternatieve behandelingen voor verkoudheid zijn vitamine C, zink en echinacea. Praat met uw arts over de effectiviteit van deze behandelingen voordat u ze aan uw regime toevoegt.
Verbetering van de immuungezondheid
Door maatregelen te nemen om uw immuniteit te vergroten, kunt u in de eerste plaats voorkomen dat u ziek wordt. Een gezond en uitgebalanceerd dieet, dat vitamine B12 bevat, is een belangrijk onderdeel van de algehele immuungezondheid. Naast het zorgen voor voldoende bronnen van vitamine B12 in uw dieet, wilt u ook fruit, groenten en granen opnemen.
