Duiken is een nee-nee tijdens de zwangerschap, maar als je het geluk hebt om een tropische vakantie te nemen terwijl je verwacht, is snorkelen misschien een optie. Raadpleeg eerst uw arts voordat u uw zwempak pakt en naar het rif gaat en overweeg de volgende voorzorgsmaatregelen. Je zou zelfs kunnen ontdekken dat het observeren van vissen zwangerschapstress is.
overwegingen
Overweeg eerst uw fitnessniveau en de omstandigheden waarin u gaat snorkelen. Snorkelen wordt meestal niet als krachtige oefening beschouwd, vooral als je vinnen draagt, snorkelt in gebieden zonder stroming of een opblaasbaar vest draagt. In feite heeft een Braziliaanse studie, gepubliceerd in het tijdschrift "Reproductive Health" in 2009, de veiligheid van wateraerobics bij zwangere vrouwen getest. Het rapport concludeerde dat, zelfs bij vrouwen die niet gewend zijn te oefenen, wateraerobics veilig zijn tijdens de zwangerschap.
Zuurstof alstublieft
Hoe verleidelijk het ook is om naar beneden te duiken en een zeeschelp op de zandbodem van de oceaan te haken, weersta de drang. Omdat je baby constant zuurstof nodig heeft, is het nooit een goed idee om je adem in te houden terwijl je zwanger bent. Om dezelfde reden is het belangrijk om ervoor te zorgen dat je comfortabel door een snorkel ademt voordat je naar het rif peddelt. Als je je niet op je gemak voelt, ben je misschien geneigd om je adem in te houden of adem je in snelle happen. Gebruik vinnen en, indien nodig, een vest om de behoefte aan zuurstof te verminderen. Het bewijs achter het niet inhouden van je adem is zo overtuigend dat KidsHealth.org aanbeveelt om zelfs je adem niet in te houden tijdens een zwangerschapstraining.
Lichaamstemperatuur
Omdat snorkelen meestal zonnige dagen, warme wateren en tropische locaties omvat, snorkelt u waarschijnlijk tijdens warm weer. Wees vooral voorzichtig om niet boven uw hoofd te komen, vooral in uw eerste trimester, omdat geboorteafwijkingen kunnen optreden bij foetussen van vrouwen met langdurige verhoogde temperaturen. Vermijd snorkelen 's middags en vergeet niet dat u uw lichaamstemperatuur tijdens het zwemmen kunt onderschatten. Koel water zal je huid koelen en je koeler laten voelen dan je werkelijke lichaamstemperatuur. Neem een pauze om vloeistoffen te drinken, want water helpt je lichaamstemperatuur te reguleren.
Aanvullende zorgen
Wees extra voorzichtig om te voorkomen dat u uzelf verwondt tijdens het snorkelen - u kunt tenslotte duizenden kilometers verwijderd zijn van uw reguliere arts. Besteed extra aandacht aan de typische waarschuwingen die worden gegeven aan snorkelaars. Plaats uw voeten niet in de buurt van de scherpe stekels van zee-egels, vaak verborgen tussen rotsen en koraal. Let op kwallen en andere gevaarlijke wezens, afhankelijk van je locatie. Als je niet in een beschermd gebied snorkelt, gebruik dan een duikvlag, want watersporters zullen het moeilijk vinden je te zien terwijl je plat tussen de golven ligt. En natuurlijk genieten. De volgende keer dat je snorkelt, laat je misschien een rif zien aan je nieuwe kind.
