Het Keto-dieet of ketogene dieet kan door zowel mannen als vrouwen worden uitgevoerd. Dit dieet is gebaseerd op een hoge inname van eiwitten en vet zoals vlees, zeevruchten, olijfolie, eieren en kleine hoeveelheden groenten. Vrouwen kunnen met dit dieet een aantal gezondheidsvoordelen ervaren, waaronder hormonaal evenwicht, gewichtsverlies en zelfs een anti-verouderend effect. U moet uw arts raadplegen voordat u aan dit dieet begint, omdat het voedingsbeperkend kan zijn. Een multivitamine en mineraal moet worden genomen om het ketogene dieet aan te vullen.
Ketogeen dieet
Het ketogene dieet omvat het eten van vetten en eiwitten, terwijl vrijwel alle koolhydraten worden verwijderd. De enige toegestane koolhydraten zijn groenten, zoals groene salades, en over het algemeen moet uw inname van koolhydraten onder de 50 g per dag worden gehouden. Zodra uw lichaam geen koolhydraten meer heeft, gaat het in een toestand die bekend staat als ketose, waarbij zowel dieet- als overtollig lichaamsvet wordt omgezet in ketonen in de lever en wordt gebruikt om uw hersenen en spieren van brandstof te voorzien. Dit dieet dwingt je lichaam zichzelf te voeden door vet, niet door suiker, en brengt een aantal gezondheidsvoordelen met zich mee voor vrouwen.
Hormonale voordelen
Het vetrijke ketogene dieet heeft veel voordelen. Volgens een studie gepubliceerd door het National Institute of Health, hadden vrouwen op een vetrijk dieet hogere niveaus van estradiol, dehydroepiandrosteron en testosteron dan vrouwen op een vetarm dieet. Deze hormonen zijn van vitaal belang voor de gezondheid van vrouwen. Estradiol reguleert groeihormoon voor weefsel en voortplantingsorganen, dehydroepiandrosteron is belangrijk voor de reproductieve gezondheid en het geheugen en werkt als een antidepressivum en testosteron helpt botten en spieren te versterken en verbetert de seksuele drift.
Gewichtsverlies
Het ketogene dieet is een krachtig vetverliesdieet voor vrouwen. Jonathan Desprospo van bodybuilding.com zegt dat het belangrijkste voordeel van het ketogene dieet het vermogen is om ervoor te zorgen dat je lichaam vetten als brandstof gebruikt, waardoor je snel vet verliest. Vanwege de hoge eiwitinname heeft het ketogene dieet een spiersparend effect op je lichaam, zegt Desprospo. Dit betekent dat spiermassa, die essentieel is om het metabolisme optimaal te laten werken, behouden blijft. Volgens een studie gepubliceerd door de "Journal of American Medical Association", verloren vrouwen die deelnamen aan het Atkins-dieet, een dieet met weinig koolhydraten, veel vet en eiwitten, meer gewicht dan degenen die werden geplaatst in de Zone, Ornish of LEARN Diets.
Andere voordelen
Het hebben van een ketose heeft andere voordelen voor vrouwen. Volgens Michael Eades MD hebben eiwitrijke diëten het effect van het reinigen van onze cellen. Na verloop van tijd raken onze cellen verzadigd met "junk" eiwitmateriaal. Eades beweert dat een koolhydraatarm of ketogeen dieet dit omkeert en essentieel de cellen reinigt, wat een anti-verouderend effect op uw lichaam veroorzaakt.
