Appelzuur, een natuurlijke stof die voorkomt in fruit en groenten, wordt vaak geassocieerd met appels. Het lichaam produceert appelzuur wanneer het koolhydraten omzet in energie. Het gebruik van appelzuursupplementen is gunstig voor aandoeningen zoals fibromyalgie en chronisch vermoeidheidssyndroom. Het kan ook helpen bij mondhygiëne.
Fibromyalgie en chronisch vermoeidheidssyndroom
Appelzuur ondersteunt de energieproductie en voert reacties in het lichaam uit. Het verhoogt ook spierprestaties en mentale focus terwijl het vermoeidheid vermindert na het sporten. Dientengevolge kan appelzuur mensen helpen die last hebben van fibromyalgie en chronisch vermoeidheidssyndroom. Een studie in het "Journal of Rheumatology" onthulde dat suppletie met 1200 milligram appelzuur en 300 milligram magnesium dagelijks gedurende zes maanden de symptomen van pijn en gevoeligheid verminderde bij mensen die lijden aan fibromyalgie.
Verhoogde energie
Appelzuur helpt het energieniveau te verhogen. Het is een essentieel onderdeel in de Krebs-cyclus, een proces dat koolhydraten, eiwitten en vetten omzet in energie en water in je lichaam. Als er geen voldoende voorraad appelzuur in het lichaam is, kan de Krebs-cyclus niet goed werken, wat leidt tot vermoeidheid. Het eten van voedsel of het nemen van supplementen die appelzuur bevatten, kan uw cellen helpen de Krebs-cyclus normaal uit te voeren en daarom de energieproductie ondersteunen.
Bijkomende voordelen
Naast zijn aanwezigheid in voedsel en supplementen, wordt appelzuur ook in verschillende commerciële producten aangetroffen. Het is een ingrediënt in mondspoelingen en tandpasta's omdat het de speekselproductie stimuleert en de hoeveelheid schadelijke bacteriën in de mond vermindert. Appelzuur is ook een alfa-hydroxyzuur, dat exfoliërende eigenschappen heeft wanneer het op de huid wordt aangebracht. En het is minder irriterend dan andere alfahydroxyzuren, waardoor het geschikt is voor personen met een gevoelige huid.
Aanbevolen doses
De doseringen die worden gebruikt in onderzoeken en supplementen van appelzuur variëren van 1200 tot 2.800 milligram per dag. Dit gaat vaak gepaard met magnesium, omdat meer uitgesproken verbeteringen in fibromyalgie en chronisch vermoeidheidssyndroom worden gezien met deze combinatie. Er is geen bekend toxisch niveau van appelzuur, maar het kan voor bepaalde personen bij hogere doseringen leiden tot losse ontlasting. De aanbeveling voor magnesiumsuppletie in combinatie met appelzuur is 280 milligram per dag.
