Er zijn veel redenen voor rugpijn, variërend van mild tot ernstig. Je rug bestaat uit vele componenten, waaronder spieren, botten, ligamenten en kraakbeen, die allemaal kunnen beïnvloeden hoe je rug beweegt en voelt. Samen met meer ernstige rugletsels, als u pijn ervaart die komt en gaat, kan dit te wijten zijn aan spierspasmen of een spierbelasting.
Spiertrekkingen
Spierspasmen kunnen plotselinge pijn of ongemak in uw rug veroorzaken. Ze kunnen een paar seconden tot enkele minuten duren. Spierspasmen worden waarschijnlijk veroorzaakt door een lichte verwonding van de rugspieren, zoals een spierbelasting door zwaar tillen of een plotselinge onhandige beweging die uw rugspieren op de verkeerde manier kan draaien. Om deze triggers te voorkomen, gebruikt u uw beenspieren bij het tillen van zware objecten en let u op uw uitlijning van de wervelkolom tijdens lichamelijke activiteit.
Gescheurde schijf
Tussen de botten van uw wervelkolom bevinden zich zachte schijven van kraakbeen die de bewegingen van uw rug opvangen. Af en toe kan een schijf uitpuilen of uit zijn plaats glijden, waardoor matige tot ernstige pijn in het midden van de rug ontstaat. Dit staat bekend als een hernia op de borst. Volgens het University of Maryland Medical Center wordt dit beschouwd als een van de ernstiger oorzaken van rugpijn en wordt het meestal veroorzaakt door te veel druk op de wervelkolom.
Spanning
Te veel stress kan de oorzaak zijn van veel kwalen, van hoofdpijn, vermoeidheid en rugpijn. Wanneer je je gestrest voelt, hebben de spieren in je lichaam de neiging om te spannen. Spieren die constant strak zitten, kunnen pijn veroorzaken, vooral in je rug. Als u pijn opmerkt in uw middenrug, probeer dan te ontspannen. Haal diep adem en verminder je stress. Een rugmassage is een manier om de pijn in uw spieren te verminderen en tegelijkertijd stress te verlichten.
