Het drinken van drank kan leiden tot verlies van evenwicht en coördinatie, waardoor u uw spieren overwerkt, of u nu matige of grote hoeveelheden drinkt. Dit kan leiden tot spierpijn de dag erna of zelfs daarna. Je hersenen en lichaam kunnen de gevolgen ondervinden van het drinken van vijf of meer alcoholische dranken gedurende maximaal drie dagen, volgens het Office of Alcohol and Drug Education van de Universiteit van Notre Dame. Twee opeenvolgende nachten van zwaar drinken kunnen zelfs tot vijf dagen lang negatieve effecten hebben.
Melkzuur
Alcohol kan interfereren met de afbraak van melkzuur en spierpijn verhogen na lichamelijke activiteit, volgens de Universiteit van Californië-San Diego. Je lichaam slaat alcohol op alsof het vet is. De alcohol beschadigt aminozuren, die nodig zijn voor energie. De aminozuren zetten zich om in vet, interfereren met energiebanen en produceren grote hoeveelheden melkzuur, wat een afname van energie en spierherstel veroorzaakt, terwijl spierpijn wordt verhoogd. Alcohol voegt ook calorieën toe en draagt bij aan lichaamsvet.
uitdroging
Te veel drank drinken kan ernstige uitdroging en onevenwichtigheden in de cellen veroorzaken die kunnen leiden tot spierkrampen, spiertrekkingen en spierverrekkingen voor atleten. Je kunt spiermassa verliezen door alcohol, wat resulteert in verminderde kracht en prestaties. Vermoeidheid kan optreden tijdens atletische training en competitie, waardoor het risico op blessures toeneemt. Vertraagde reactietijd en mentale vermogens kunnen enkele dagen na alcoholgebruik worden beïnvloed. Dit verhoogt het risico op letsel als gevolg van verminderde hand-oogcoördinatie en een verminderd beoordelingsvermogen.
Voedingstekorten
Zwaar drinken of binge drinking verhoogt de zuurproductie en interfereert met het vermogen van de cellen in het lichaam om vitamines en mineralen te absorberen, wat leidt tot tekorten aan voedingsstoffen. De tekortkomingen kunnen het vermogen van uw lichaam om de bloedglucose te regelen verstoren, wat resulteert in een lage bloedsuikerspiegel, ook bekend als hypoglykemie. Lage bloedsuikerspiegels kunnen een aanzienlijk verlies van energie veroorzaken, waardoor de normale functie van uw lichaam en spieren wordt verstoord.
Drinken na het sporten
Matige consumptie van alcohol na inspanning kan een verlies van spierkracht veroorzaken, volgens onderzoekers van Massey University in Nieuw-Zeeland. Ze analyseerden 11 gezonde mannen die beenoefeningen deden zonder alcoholgebruik. De proefpersonen voerden later soortgelijke oefeningen uit en dronken vervolgens een drankje wodka en sinaasappelsap. Oefening-gerelateerde verliezen in spierfunctie werden vergroot na het drinken van alcoholische dranken, meldden de onderzoekers in het januari 2010 nummer van het "Journal of Science and Medicine in Sport."
