Gatorade is ontwikkeld om de prestaties en het uithoudingsvermogen van atleten te verbeteren. (Bron 1) Het volbrengt het werk effectief door vloeistoffen, koolhydraten en elektrolyten zoals natrium en kalium te vervangen. Als je echter geen extra boost van suiker en mineralen nodig hebt, kan het drinken van Gatorade meer calorieën en natrium aan je dieet toevoegen dan je nodig hebt, wat je gezondheid in gevaar kan brengen.
Rol van ingrediënten
Gatorade bevat water om lichaamsvloeistoffen en koolhydraten in de vorm van suiker te vervangen voor een golf van energie. Het heeft ook natrium en de meeste Gatorade-producten leveren kalium. (Refs 7, 8, 9 - klik op "Nutrition Label") Je hebt natrium en kalium nodig omdat het elektrolyten zijn, die de elektrische impulsen dragen die spieren en zenuwen aan het werk houden. (Zie 10, alinea 3) Natrium regelt ook de hoeveelheid lichaamsvloeistoffen, inclusief bloedvolume. (Zie 10, paragraaf 5) Beide mineralen worden samen met lichaamsvloeistoffen geëlimineerd, maar natrium gaat volgens de American College of Sports Medicine in de grootste hoeveelheid verloren. (Zie 1, pag. 1, uiterst rechtse kolom, bovenste alinea) Als u meer zweet dan normaal, langer dan 60 minuten traint of als u misselijk bent met braken of diarree, moet u mogelijk vocht en elektrolyten herstellen. (Ref 1, middelste kolom, eerste alinea gedurende 60 minuten)
Lege calorieën
Het aantal calorieën en suiker dat u verbruikt, is afhankelijk van het Gatorade-product dat u kiest. G2-dorstlesser met weinig calorieën heeft 7 gram suiker en 30 calorieën in een portie van 12 ons. (Zie 8) De reguliere G-Series Dorstlesser bevat 21 gram suiker en 80 calorieën in dezelfde portie. (Ref 7) Als je de G-serie Sports Fuel Drink drinkt, krijg je meer dan drie keer de suiker en calorieën als een normale dorstlesser. (Ref 9 - waarden zijn voor 118 ml, dat is slechts 4 gram) Als uw activiteitenniveau de behoefte aan extra suiker niet rechtvaardigt, of als u de hoeveelheid die u verbruikt niet beperkt, kunnen de toegevoegde suiker en lege calorieën bijdragen aan gewichtstoename.
Verhoogd risico op hypertensie
Ongeveer 91 procent van alle volwassenen in de Verenigde Staten consumeren meer dan 2.300 milligram natrium in hun dagelijkse voeding, meldt het "American Journal of Clinical Nutrition." (Zie 3, lid 4) Ter vergelijking: het Institute of Medicine beveelt aan om dagelijks slechts 1500 milligram natrium te krijgen. (Zie 2, pag. 1) De kans is groot dat u geen extra natrium nodig hebt, tenzij u meer lichaamsvloeistoffen verliest dan normaal. Gatorade Dorstlesser heeft 160 milligram natrium in een portie van 12 ons, terwijl de Sports Fuel Drink drie keer die hoeveelheid heeft. (Zie 7 en 9) Als Gatorade uw favoriete drankje is wanneer u dorst heeft, kan extra natrium uw risico op hoge bloeddruk verhogen, ook bekend als hypertensie.
Problemen met citroenzuur
Na water, suiker en dextrose is citroenzuur het volgende meest voorkomende ingrediënt in Gatorade. (Zie 7 en 8) Het tijdschrift "Urological Research" meldt dat Gatorade een pH van 2, 9 tot 3, 2 heeft, waardoor het ongeveer dezelfde zuurgraad heeft als azijn. (Ref 4, regel 4 en Ref 5) Citroenzuur kan je tandglazuur aantasten en de kans op het ontwikkelen van gaatjes vergroten. Een studie die Gatorade met frisdranken vergeleek, toonde aan dat Gatorade een meer negatief effect op tandglazuur had dan koolzuurhoudende coladranken, volgens een rapport in het "Journal of Contemporary Dental Practice" in november 2007. (Ref 6, para 4)
