Curves is een keten van fitnesscenterfranchises die trainingen van 30 minuten aanbieden exclusief voor vrouwen in een ondersteunende omgeving. Het Curves-oefencircuit bestaat uit hydraulische weerstandsmachines en vrouwen bewegen van de ene naar de andere met aerobe oefeningen tussendoor, zoals joggen op hun plaats of het gebruik van een mini-trampoline. Het Curves-programma biedt de mogelijkheid voor beginners en voor vrouwen met strakke schema's om een training te krijgen. Het programma heeft ook enkele nadelen.
Geen focus
Het Curves-trainingsprogramma combineert gewichtstraining en een cardiotraining om in korte tijd maximale trainingsefficiëntie te bereiken. De combinatie kan echter de effecten beïnvloeden die een persoon kan bereiken door deze oefeningen onafhankelijk te doen, zoals uitgelegd door bodybuilder en personal trainer Tom Venuto. Het uitvoeren van supersets - een combinatie van twee oefeningen - is effectiever dan proberen zoveel verschillende in 30 minuten te doen, volgens Venuto.
Geen excentrische weerstand
Hydraulische machines bieden weerstand bij het duwen tegen of het verhogen van het gewicht (concentrische weerstand), maar geen weerstand waarbij het gewicht naar achteren wordt getrokken of wordt verlaagd (excentrische weerstand). Dit maakt hydraulische machines inferieur aan krachttraining met volledig bereik, zoals uitgelegd door Venuto. Excentrische oefening kan kracht en spiergroei zelfs meer verbeteren dan concentrische weerstand. Volledige weerstandsoefening is beter als het individu fitter wordt.
Geen vooruitgang
Het Curves-programma biedt ook geen progressieve trainingsopties als de vrouw een plateau-fase bereikt. Een training verliest effectiviteit zodra het lichaam zich aanpast aan een bepaald niveau van oefening, volgens Venuto. Een betere trainingsroutine zou een breed scala aan vrije gewichten, gewichtstapelmachines en andere apparatuur omvatten.
Repetitieve trainingsproblemen
Een ander probleem met Curves-trainingen houdt het risico op overmatig letsel in, volgens de gecertificeerde kracht- en conditioneringsspecialist Kyle Battis. Het steeds opnieuw gebruiken van dezelfde apparatuur in dezelfde routine met weinig variatie kan leiden tot bursitis en tendinitis.
Geen geïndividualiseerde plannen
Curves biedt geen geïndividualiseerde trainingsroutine en alle circuits van 30 minuten zijn hetzelfde. Er zijn geen instructeurs beschikbaar om een uitgebreide fitnessevaluatie voor nieuwe leden te geven of instructies over het behalen van verdere resultaten, zoals opgemerkt door Battis. Bovendien hebben Curves-centra geen oefenspecialist die toezicht houdt op de activiteit.
Gebrek aan voorzieningen
Curves-centra bieden geen andere voorzieningen dan kleedkamers en badkamers. Ze hebben geen douches, zoals opgemerkt door Women's Fitness Secrets. Sommige centra hebben zeer beperkte uren, zoals alleen 's ochtends en' s avonds open zijn. De centra bieden ook geen kinderopvang, in tegenstelling tot grotere fitnesscentra.
