Door voldoende eiwitten te krijgen, zorgt u ervoor dat uw kind normaal groeit en groeit. De meeste kinderen hebben echter geen moeilijke timing om aan hun dagelijkse eiwitbehoeften te voldoen door het voedsel dat ze eten. Hoewel er eiwitpoeders zijn die voor kinderen werken, moet u met uw arts praten voordat u het supplement aan het dieet van uw kind toevoegt.
Eiwitbehoeften
Hoewel eiwit belangrijk is voor de groei, hebben kinderen minder eiwitten nodig dan volwassenen. Dieetrichtlijnen voor Amerikanen, 2010 zegt dat kinderen van 1 tot 3 jaar 5 procent tot 20 procent van hun calorieën uit eiwitten moeten halen, en kinderen van 4 jaar en ouder moeten 10 procent tot 30 procent van calorieën uit eiwitten krijgen. Ter vergelijking, volwassenen wordt geadviseerd om 10 procent tot 35 calorieën uit eiwitten te consumeren.
Individuele eiwitbehoeften variëren afhankelijk van leeftijd, gezondheid en activiteit, maar over het algemeen hebben kinderen 0, 5 gram eiwit per pond lichaamsgewicht nodig, volgens KidsHealth. Een 5-jarige jongen of een meisje van 50 pond heeft bijvoorbeeld 25 gram eiwit per dag nodig.
Eiwitpoeders
Eiwitpoeders zijn ontworpen voor volwassenen, daarom is het belangrijk om met uw arts over eiwitpoeders te praten voordat u ze aan het dieet van uw kind toevoegt. De hoeveelheid eiwit in een poeder kan variëren, afhankelijk van het merk en de portiegrootte. Ter referentie, een medisch eiwitpoeder bevat 6 gram eiwit en 25 calorieën in een lepel van 7 gram, terwijl een commercieel eiwitpoeder 13 gram eiwit en 75 calorieën bevat in een lepel van 20 gram, samen met koolhydraten, vet, vitamines en mineralen.
Te veel eiwitten
Het Institute of Medicine merkt op dat er geen bekende bijwerkingen zijn bij kinderen die te veel eiwitten consumeren. Als uw kind echter al aan zijn dagelijkse eiwitbehoeften voldoet, biedt meer krijgen geen voordelen. In feite veroorzaakt het eten van teveel calorieën uit overconsumptie eiwitten gewichtstoename. Volg de calorie- en eiwitinname van uw kind om u te helpen de calorie-eiwitinname in evenwicht te houden en te helpen met gewichtsbeheersing.
Eiwit in voedsel
De kans is groot dat het uitgebalanceerde dieet van uw kind al alle eiwitten biedt die het nodig heeft. Eiwit komt voor in een aantal verschillende soorten voedsel, niet alleen vlees en gevogelte, maar ook melk, groenten en granen. Een kopje melk heeft 8 gram eiwit; 1/2 kop gekookte pasta, 3 gram; 1/2 kop gekookte wortelen, 2 gram; en 2 ons gekookte kip of hamburger, 14 gram.
Een diner bestaande uit 1 kop gekookte pasta met een 2-ounce gehaktbal en geserveerd met 1 kop melk heeft 28 gram eiwit, dat zou meer dan 100 procent van de eiwitbehoefte voor een 50-pond kind zou voldoen.
