Rozijnen zijn een gezonde traktatie die, wanneer ze met mate worden ingenomen, uw risico op hartaandoeningen kunnen verminderen, zegt een artikel in het juni-nummer van "Journal of Food Medicine". Voor sommige mensen kan het eten van rozijnen echter leiden tot darmgas, wat zowel ongemakkelijk als gênant kan zijn. Het verminderen van de hoeveelheid rozijnen die je eet, kan meestal helpen. Als u nog steeds gas ervaart na het maken van aanpassingen, of gas ervaart samen met andere darmproblemen, kan dit het teken zijn van een darmaandoening. Raadpleeg een arts als dit het geval is.
Vorming van gas
Gas in je darmen is meestal geen reden tot bezorgdheid. Het gas verdwijnt meestal na winderigheid - passerend gas - of een stoelgang. In de meeste gevallen is darmgas het gevolg van ofwel veel lucht inslikken, wat om verschillende redenen kan gebeuren, of als het natuurlijke resultaat van bacteriën die voedsel in de dikke darm afbreken. Sommige voedingsmiddelen, zoals bonen of voedingsmiddelen met veel vezels, verteren niet volledig in de dunne darm, dus worden ze doorgegeven aan de dikke darm waar bacteriën ze zoveel mogelijk afbreken. Dit kan veel gas produceren, wat kan leiden tot oprispingen, een opgeblazen gevoel, winderigheid of buikkrampen.
Rozijnenproblemen
Rozijnen, samen met bananen, appelsap en druivensap, hebben de neiging om darmgas te produceren, volgens de auteurs van "The New Oxford Book of Food Plants." Dit komt omdat rozijnen veel suiker en vezels bevatten. Een kopje rozijnen bevat ongeveer 98 gram suiker en 6, 4 gram vezels, volgens het Amerikaanse ministerie van Landbouw. De suiker in rozijnen zijn meestal glucose en fructose, waarvan de laatste een veel voorkomende oorzaak is van gas bij mensen die fructose-intolerant zijn. Als u niet gewend bent om vezels te consumeren, kan te veel te snel eten ook darmgas veroorzaken. Een kopje rozijnen bevat ongeveer 30 procent van de aanbevolen voedingswaarde voor vezels.
Mogelijke oplossingen
Andere Overwegingen
Gas ervaren bij het eten van bepaald voedsel is een veel voorkomende ervaring, maar gas dat persistent is of gepaard gaat met andere symptomen - zoals een opgeblazen gevoel, diarree of buikkrampen - kan wijzen op een onderliggende medische aandoening. Verschillende spijsverteringsstoornissen, waaronder het prikkelbare darm syndroom, zweren en de ziekte van Crohn, kunnen darmgas een symptoom zijn. Rozijnen eten kan de symptomen van de ziekte alleen maar verergeren, vooral als je ze consumeert met ander voedsel dat gas veroorzaakt, zoals een vezelrijk graanproduct. Raadpleeg een arts als u een spijsverteringsstoornis vermoedt.
