Zelfs vrouwen die ondervoed zijn, kunnen met succes een baby borstvoeding geven vanwege de inherente mogelijkheden van het lichaam om het leven te ondersteunen, volgens UpToDate, een hulpbron voor artsen. Tegelijkertijd biedt een uitgebalanceerd dieet dat gezonde voedingsstoffen bevat, in combinatie met vitamine- en mineraalsupplementen, zoals calcium en vitamine D, voldoende vochtinname en gewichtsbeheersing moeder en baby de juiste voeding voor groei. Neem contact op met uw arts voordat u supplementen gebruikt tijdens het geven van borstvoeding, om ervoor te zorgen dat u niets neemt dat uw baby kan schaden.
Botverlies
Zwangerschap en borstvoeding putten uw calciumbeenderen op natuurlijke wijze uit, wat leidt tot botverlies. Hoewel het nemen van overmatige hoeveelheden calcium dit botverlies niet zal voorkomen, zal uw lichaam dit meestal compenseren wanneer u klaar bent met borstvoeding en terugkeren naar de vroegere botmassa. Een calciumsupplement is geschikt als u borstvoeding geeft als u onvoldoende calcium binnenkrijgt. Volwassen vrouwen hebben ongeveer 1000 mg calcium per dag nodig. De meest effectieve voedingsbronnen van calcium zijn zuivelproducten en groene groenten.
Absorptie
Calcium kan niet goed worden opgenomen in je botten zonder voldoende vitamine D. Vrouwen hebben ongeveer 800 IE vitamine D per dag nodig voor voldoende calciumabsorptie. Zonlicht is de beste bron van de voedingsstof en zou je voldoende vitamine D moeten geven. Als je supplementen nodig hebt, zijn ze veilig tijdens het geven van borstvoeding en worden ze vaak gecombineerd met calciumsupplementen. Melk is een effectieve voedingsbron van vitamine D. Eén kopje levert ongeveer 100 IE.
Waarschuwing
Gebruik geen andere vitamines of supplementen die calcium of vitamine D bevatten als u een specifiek supplement gebruikt dat door uw arts is goedgekeurd. Het kan leiden tot overdosering. Symptomen die u kunt oplopen als u te veel calcium en vitamine D neemt, zijn een droge mond, buikpijn en een onregelmatige hartslag. U moet dringende hulp zoeken als u een allergische reactie heeft en netelroos krijgt, ademhalingsmoeilijkheden of zwelling van uw tong, lippen of keel heeft. Andere aandoeningen die calcium- en vitamine D-supplementen kunnen uitsluiten zijn onder meer circulatieproblemen, nier- of hartaandoeningen en bijschildklieraandoening.
overwegingen
Vanwege het natuurlijke botverlies dat u oploopt tijdens de zwangerschap en terwijl u borstvoeding geeft, moet u vooral voorzichtig zijn met het krijgen van voldoende calcium en vitamine D. Hoewel u kunt besluiten om een dieet te volgen om extra gewicht te verliezen dat u tijdens de zwangerschap hebt opgedaan, moet u niet beknibbelen op uw melk. Schakel over op magere of magere melk om de hoeveelheid calorieën die u uit uw melk krijgt te verminderen en zorg ervoor dat uw arts op de hoogte is van uw caloriereductieplan zodat ze de juiste supplementen kan aanbevelen. Je hebt misschien wel 500 extra calorieën per dag nodig om je moedermelk gezond te houden.
