Achtergrond
Planten zoals koffie, thee en cacao bevatten cafeïne. Cafeïne stimuleert het centrale zenuwstelsel en bevordert waakzaamheid door te strijden om adenosinereceptoren. Adenosine wordt door het lichaam geproduceerd om de slaap te bevorderen en de bloedvaten te samentrekken om tijdens de slaap meer zuurstof in de hersenen te laten. Cafeïne is een molecuul dat qua vorm vergelijkbaar is met het adenosinemolecuul. De zenuwcellen kunnen het verschil niet zien tussen cafeïne en adenosine waardoor cafeïne adenosine kan blokkeren. Dit is het primaire mechanisme van cafeïne om alertheid te bevorderen, migraine te minimaliseren, spieren te stimuleren en plezier te produceren.
De meest opvallende dranken die cafeïne bevatten, zijn koffie, thee, energiedranken en frisdranken. De hoeveelheid cafeïne in deze dranken varieert van 30 tot 400 mg per portie. Migraine-medicijnen zoals Excedrin en Anacin bevatten cafeïne met andere pijnstillers om migraine te behandelen. Veel vrij verkrijgbare medicijnen en medicijnen op recept, zoals migraine, diuretica, eetlustremmers, alarm inducers en koude medicijnen bevatten cafeïne. Cafeïne komt ook van nature voor in Guarana, Cocoa (chocolade) en Yerba Mate. Cafeïne wordt vaak toegevoegd aan frisdranken en is een andere bron van cafeïne; Soda wordt echter niet aanbevolen vanwege het hoge suikergehalte dat pieken in de bloedsuikerspiegel kan veroorzaken, wat de symptomen van hoofdpijn kan verergeren.
Werkingsmechanisme
Cafeïne is een molecuul dat receptoren van adenosine blokkeert, een chemische stof in het zenuwstelsel die fysiologische effecten veroorzaakt. Adenosine is verantwoordelijk voor de slaap-waakcyclus, dus cafeïne werkt door adenosine te verplaatsen en alertheid te veroorzaken. Cafeïne kan ook calciumkanalen in de spieren blokkeren, waardoor de spieren sterker en uithoudingsvermogen hebben. Adenosine is verantwoordelijk voor de verwijding van bloedvaten in de hersenen. Cafeïne concurreert met adenosine op de receptorplaats waardoor de bloedvaten zich samentrekken, waardoor migraine en hoofdpijn worden verlicht.
Adenosine begint zich op te hopen in de hersenen en wanneer de niveaus hoog genoeg worden, begint u slaperig te worden. Cafeïne voorkomt dat adenosine slaperigheid veroorzaakt en verhoogt de snelheid van neuronen die in de hersenen vuren. Deze toename van adrenaline doet het lichaam geloven dat het moet vechten of rennen. Dopamine wordt geactiveerd door cafeïne en zorgt ervoor dat de pleziercentra van de hersenen actief worden. Dit secundaire effect van cafeïne kan ook de negatieve effecten van migraine verminderen door het plezier in de hersenen te vergroten.
Bijwerkingen en tolerantie
Cafeïne kan veel positieve effecten hebben, zoals het helpen verlichten van migraine en het verhogen van het energieniveau. Net als alles moet cafeïne met mate worden geconsumeerd. Bijwerkingen van cafeïneconsumptie zijn dorst, angst, slapeloosheid, prikkelbaarheid, wazig zien, droge mond, klamheid, zweetproductie, verhoogde bloedsuiker en plassen, ademnood, snelle hartslagen en diarree.
Cafeïne is het meest gebruikte medicijn ter wereld dat op een psychoactieve manier werkt. Het is een algemeen beschikbare, legale substantie voor mensen van alle leeftijden om van te genieten. Tolerantie treedt vrij snel op naarmate er meer cafeïne wordt geconsumeerd. Er worden meer adenosinereceptoren gecreëerd om de verhoogde cafeïneconsumptie te compenseren. Dit leidt tot overgevoeligheid voor adenosine wanneer cafeïne niet wordt geconsumeerd, wat bijdraagt aan de negatieve bijwerkingen die gepaard gaan met een verminderde cafeïneconsumptie. Migraine-medicijnen bevatten aanzienlijke hoeveelheden cafeïne. Als de consumptie van cafeïnebevattende stoffen, waaronder migraine, plotseling stopt, werkt adenosine op receptoren. Adenosine zorgt ervoor dat bloedvaten verwijden, waardoor de bloedtoevoer naar de hersenen toeneemt, wat bijdraagt aan hoofdpijn en migraine.
