Body's zijn er in alle soorten en maten, dus je zult geen grafiek vinden met standaard taille- en heupmaten die bij elke lengte en gewicht passen. Je zult echter een gezond gewichtbereik vinden voor elke lengte, een gezond heupbereik voor een bepaalde heupmaat en een gezond heupbereik voor een specifieke lengte. Deze verhoudingen worden allemaal gebruikt om te bepalen of u een gezond gewicht en vetpercentage heeft - of dat u te zwaar bent.
Lengte, gewicht en BMI
De gemiddelde man in de Verenigde Staten is ongeveer 69 centimeter lang en weegt ongeveer 196 pond, terwijl de gemiddelde vrouw ongeveer 64 centimeter lang is en weegt ongeveer 166 pond, volgens de Centers for Disease Control and Prevention. Artsen stoppen deze twee getallen vaak in een vergelijking om de body mass index te bepalen. Vervolgens gebruiken ze dit getal - de BMI - om te schatten of een persoon een gezond gewicht heeft voor zijn lengte. BMI-statistieken kunnen echter lichaamsvet onderschatten bij oudere volwassenen en vrouwen en lichaamsvet overschatten bij mensen met veel spieren.
Een BMI tussen 18, 5 en 24, 9 wordt als normaal beschouwd, met elk getal erboven als overgewicht; alles onder deze BMI is ondergewicht. Een persoon die 5, voet, 4 centimeter lang is, zoals de gemiddelde Amerikaanse vrouw, is op een gezond gewicht als ze tussen 110 en 140 pond weegt. Iemand die 5 voet, 9 duim lang was, zoals de typische Amerikaanse man, is op een gezond gewicht als hij van 128 en 162 ponden weegt.
Tailleomtrek
Je tailleomtrek speelt ook een rol in je gezondheid; een tailleomtrek die groter is dan 35 inch voor vrouwen en groter dan 40 inch voor mannen, geeft een hoger ziekterisico aan. Terwijl de gemiddelde man net onder deze drempel ligt - met een taillemaat van 39, 7 inch - hebben de gemiddelde vrouwen een tailleomvang van 37, 5 inch, wat betekent dat ze een hoger risico heeft op obesitas-gerelateerde ziekten. Een grote taille is een teken dat je veel visceraal vet hebt, het soort vet dat rondom je organen zit. Dit soort vet is in verband gebracht met een verhoogd risico op borstkanker, galblaasoperaties, diabetes type 2 en hartaandoeningen, waardoor het riskanter is dan het vet net onder de huid, genaamd onderhuids vet.
Taille tot heup ratio
Mensen die kilo's rond hun middel dragen, hebben meestal meer kans op bepaalde gezondheidsproblemen dan mensen die hun gewicht meestal in de heup dragen. Om uw taille-heupverhouding te bepalen, deelt u uw tailleomtrek in inches door uw heupomtrek in inches. Deze verhouding kan u helpen uw lichaamsvorm te bepalen en of u extra stappen wilt nemen om uw risico op obesitas-gerelateerde gezondheidsproblemen te beperken. Als het nummer hoger is dan 0, 80, heb je wat vaak een "appelvorm" wordt genoemd en als het lager is dan dit nummer, heb je meer een "peervormige" vorm, die gezonder is.
Taille-tot-hoogte verhouding
Als je je zorgen maakt over je risico op hartaandoeningen, is je taille-hoogte verhouding - je tailleomtrek in inches gedeeld door je lengte in inches - misschien een beter hulpmiddel voor screening dan BMI of tailleomtrek alleen, volgens een reviewartikel gepubliceerd in Obesity Reviews in 2012. Voor vrouwen ligt een gezonde WHtR tussen 0, 42 en 0, 48 en voor mannen tussen 0, 43 en 0, 52. Met behulp van deze berekeningen heeft de gemiddelde Amerikaanse man overgewicht; om een gezond gewicht te hebben, heeft hij een tailleomtrek van tussen de 30 en 36 inch nodig. De typische Amerikaanse vrouw is zwaarlijvig en heeft een tailleomtrek tussen 27 en 31 inch nodig om als een gezond gewicht te worden beschouwd.
Algemene gevolgen voor de gezondheid
Het is mogelijk dat uw resultaten uit deze verschillende verhoudingen niet allemaal overeenkomen. Misschien ligt uw BMI binnen het gezonde bereik, maar niet uw middelomtrek. Als dit het geval is, kan het gezond voor u zijn om een beetje gewicht te verliezen, zodat al uw metingen binnen het gezonde bereik vallen. Neem contact op met uw arts om meer gepersonaliseerde aanbevelingen te krijgen over uw gewicht en huidig risico op ziekte, omdat gewicht niet de enige factor is die het ziekterisico kan beïnvloeden.
