Massages worden meestal geassocieerd met het verlichten van stress en spierpijn, niet met afvallen. Een massage kan ontspannend zijn, maar er is niet echt wetenschappelijk bewijs om aan te tonen dat het de resultaten van het gewichtsverlies verbetert. Daarvoor moet je je dieet aanpassen en vaker gaan sporten. Neem contact op met uw arts voordat u een buikmassage krijgt, omdat dit niet voor iedereen veilig is.
Massage en gewichtsverlies
Lymf is een vloeistof in het lichaam die helpt bij het bestrijden van ziekten en tijdens een lymfedrainagemassage worden lichte slagen gebruikt om deze vloeistof door het lichaam te verplaatsen en overtollige lymfe af te voeren. Lymfedrainage massage, inclusief de massage van de maag, wordt soms gebruikt in Frankrijk om te helpen bij het afvallen, hoewel er niet veel onderzoek is om deze praktijk te ondersteunen. Een studie gepubliceerd in het Journal of the European Academy of Dermatology and Venereology in 2010 toonde aan dat lymfatische drainagemassage, manipulatie van bindweefsel en mechanische massage allemaal bijdroegen aan het lichtjes verminderen van de dikte van de huid onder de huid. Het verschil was echter slechts ongeveer 2 millimeter, dus het leidt waarschijnlijk niet tot aanzienlijk vet- of gewichtsverlies.
Aromatherapie Massage en gewichtsverlies
Een studie gepubliceerd in het Journal of Korean Academy of Nursing in 2007 wees uit dat regelmatige aromatherapie-buikmassage met behulp van een mix van oliën zoals grapefruit en cipres hielp buikvet en tailleomtrek meer te verminderen dan vergelijkbare massages met gewone druivenpitolie. Verder onderzoek is echter nodig om deze effecten te verifiëren, omdat het onderzoek niet erg goed opgezet was. De controlegroep en de studiegroep waren niet gelijkwaardig, dus iets anders zou de resultaten anders kunnen beïnvloeden dan de aromatherapie.
Maagmassage en constipatie
Het krijgen van een buikmassage kan de doorgang van voedsel door uw spijsverteringskanaal helpen versnellen en constipatie helpen behandelen, volgens een overzichtsartikel gepubliceerd in het Journal of Bodywork and Movement Therapies in oktober 2011. Hoewel het verwijderen van verstoppingen niet echt gewichtsverlies is, is het kan je helpen er een beetje beter uit te zien en je beter te voelen. Constipatie kan ervoor zorgen dat uw maag opzwelt of opzwelt, dus als u het probleem behandelt, kunt u er dunner uitzien.
Elektrische stimulatieapparaten en gewichtsverlies
Hoewel het idee om een elektrisch stimulatieapparaat te kopen dat je kunt gebruiken om je maag te masseren - of een ander deel van je lichaam - om de spieren te vergroten en lichaamsvet in dat gebied te verliezen, verleidelijk kan zijn, is het waarschijnlijk niet de moeite waard geld. Een studie gepubliceerd in het Journal of Strength and Conditioning Research in 2002 wees uit dat deze apparaten niet gunstig waren voor gewichts- of vetverlies.
Het belang van voeding en lichaamsbeweging
In plaats van te vertrouwen op maagmassage voor gewichtsverlies, moet u vaker sporten en minder calorieën eten. Probeer minimaal vijf dagen per week 30 tot 60 minuten matig intensieve training te krijgen en neem minimaal twee keer per week deel aan een krachttraining. Dit zal helpen het aantal calorieën dat je verbrandt te verhogen en het waarschijnlijker te maken dat je vet verliest in plaats van spieren. Om 1/2 tot 1 pond per week te verliezen, moet je 250 tot 500 minder calorieën per dag eten. Het beperken van sterk bewerkte voedingsmiddelen, vetrijke en suikerrijke voedingsmiddelen terwijl je meer voedingsmiddelen eet die rijk zijn aan vezels, zoals fruit, groenten en volle granen, en voedingsmiddelen die rijk zijn aan eiwitten, helpen je de calorieën te beperken die je eet terwijl je je nog steeds vol voelt.
Mogelijke overwegingen
Hoewel het krijgen van een massage over het algemeen veilig is, zijn er sommige mensen die dit moeten vermijden, waaronder mensen met bloedingsstoornissen, bloedstolsels in de benen, hart- of nierfalen, besmettelijke huidaandoeningen of infecties van het zachte weefsel of oppervlakkige aderen. Mensen die recent een operatie hebben ondergaan, mensen met kanker en mensen met reumatoïde artritis of osteoporose moeten contact opnemen met een arts voordat ze een massage krijgen om te controleren of het veilig voor hen is. Maagmassage is gecontra-indiceerd tijdens de zwangerschap of als een persoon een urineweginfectie, hoge bloeddruk, een abdominale hernia, endometriose, bekkenontsteking of een verzakte baarmoeder heeft.
