De cellen in uw lichaam vormen zich samen om structuren te vormen die weefsels worden genoemd, en deze omvatten epitheel-, bindweefsel-, spier- en zenuwweefsels. Je gezondheid is afhankelijk van het gezond houden van deze weefsels. De vitamines en mineralen in het voedsel dat u eet, evenals bepaalde kruiden, bevorderen de weefselgroei. Raadpleeg altijd een zorgverlener voordat u een nieuwe therapie probeert of uw dieet aanpast, vooral als u een gezondheidstoestand heeft.
Vitamine C
De vitamine C in uw dieet speelt een cruciale rol in de weefselgroei. Deze vitamine bevordert de productie van collageen, dat weefsels zoals pezen, ligamenten, kraakbeen en huid vormt. De website van de University of Maryland Medical Center merkt op dat vitamine C belangrijk is voor het repareren en laten groeien van alle weefsels in uw lichaam. Verhoog uw vitamine C-inname door citrusvruchten, papaja, tomaten, aardbeien, meloen en broccoli te eten om de voorgestelde inname van 75 tot 90 mg van deze vitamine per dag te bereiken.
foliumzuur
Foliumzuur, ook wel bekend als foliumzuur of vitamine B-9, wordt meestal gezien als een vitamine die belangrijk is voor het afweren van bepaalde aangeboren afwijkingen; deze vitamine speelt echter een belangrijke rol bij de productie van DNA, wat helpt de weefselgroei te reguleren. De dagelijkse aanbevolen inname van folaat is 400 mcg. U kunt uw consumptie van folaat verhogen door asperges, broccoli, linzen, verrijkte ontbijtgranen en gedroogde bonen te eten.
munt
Groene munt, een kruid dat wordt gebruikt als smaakstof in voedingsmiddelen en dranken, is goed voor weefsels vanwege het magnesiumgehalte. Het opnemen van de juiste hoeveelheid magnesium in uw dieet - 270 tot 400 mg per dag - helpt de groei van weefsels in uw lichaam te ondersteunen; een aanzienlijke hoeveelheid magnesium die je inneemt, gaat rechtstreeks naar je weefsels. Het is vooral belangrijk voor zwangere vrouwen, omdat zowel de moeder als de foetus erop vertrouwen voor weefselgroei. Elke portie van 100 g geeft u 63 mg van dit groeibevorderende mineraal.
Peterselie
Neem peterselie op in uw dieet om uw inname van calcium te verhogen; de weefsels in uw botten vertrouwen op calcium om ze sterk en gezond te houden. U heeft elke dag 1.000 mg calcium nodig en 1200 mg naarmate u ouder wordt om osteoporose af te weren, een ziekte die uw botten van botweefsel berooft en resulteert in broze, gemakkelijk gebroken botten. Een portie verse peterselie van 100 g bevat 138 mg van dit belangrijke mineraal.
