Binnen fietsen is slechts een van de vele beschikbare vormen van cardio als je probeert af te vallen. Het grote voordeel is de enorme calorieverbranding die je in slechts één uur les kunt bereiken. Deze dynamische en vermakelijke training kan ongelooflijke gewichtsverliesresultaten opleveren voor zijn trouwe liefhebbers.
Kenmerken
Met een indoor cycling-klasse kun je ongeveer 500 tot 800 calorieën verbranden als je jezelf op de training inspant. Deze berekeningen variëren van persoon tot persoon, maar het verbranden van slechts 500 calorieën in een klas zorgt voor een enorm tekort aan uw calorietelling voor de dag. Dit maakt het veel gemakkelijker om de 3.500 calorieën per pond vetverlies te verbruiken.
Functie
Dit calorie-explosieve voordeel is een resultaat van een veel voorkomende techniek voor gewichtsverliestraining genaamd intervaltraining. Intervaltraining is gebaseerd op het oefenen van dramatische hartslagverhogingen gedurende korte perioden, gevolgd door een korte herstelperiode. Wanneer je hartslag wordt verhoogd en vervolgens weer verlaagd, ga je naar een anaërobe werkfase. Tijdens anaërobe activiteit komt je energie voort uit een directe chemische reactie die opgeslagen koolhydraten onmiddellijk verbrandt, waardoor je een hoger caloriegebruik hebt. Dus wanneer je instructeur je vertelt om op te staan en te sprinten, verbrand je in die paar seconden meer vet dan wanneer je aerobics traint.
Voordelen
Binnen fietsen levert voornamelijk cardiovasculaire voordelen op, zoals het aëroob fit maken van uw hart, het vergroten van uw zuurstofopname-potentieel en op lange termijn het verlagen van de bloeddruk. Dit valt samen met het versterken van uw lichaam op veel gebieden, zoals uw benen, kern en bilspieren. Met verhoogde spierkracht komt toning en opbouw, wat resulteert in een hogere calorieverbranding voor uw dagelijkse activiteiten. Dit heeft direct invloed op het calorietekort dat iedereen die op zoek is naar resultaten van het gewichtsverlies, wil bereiken.
Betekenis
De naleving van een favoriete vorm van cardio is essentieel voor gewichtsverlies. Binnen fietsen maakt dat gemakkelijk voor degenen die tot de trouwe volgers behoren. De meeste instructeurs zetten de toon met snelle en dynamische muziek. Ze creëren ook mentale beelden voor hun deelnemers, zodat je je kunt voorstellen dat je daadwerkelijk een heuvel beklimt of langs een concurrent rent. Deze dingen gecombineerd met steeds veranderende opmaak maken terugkomen naar de klas een opwindend vooruitzicht, niet iets waar je tegenop zult zien.
Betekenis
Binnen fietsen kan je helpen niet alleen af te vallen door zijn calorieverbrandingspotentieel, maar ook door zijn vermogen om je spieren te versterken en te versterken. Dit creëert gedefinieerde spiermassa die meer calorieën zal verbranden wanneer uw lichaam in rust is.
