De symptomen van misselijkheid na het sporten kunnen verschillende oorzaken hebben. Misselijkheid kan worden beïnvloed door voeding, uitdroging of overhydratatie, en sporten buiten het uithoudingsvermogen. Als elk van deze mogelijke oorzaken wordt aangepakt en de misselijkheid aanhoudt, raadpleeg dan een arts. Aandoeningen zoals diabetes of hartaandoeningen kunnen de kans op deze symptomen na inspanning vergroten.
Eten en sporten
Trainen met onverteerd voedsel in het maagdarmkanaal kan spijsverteringsproblemen veroorzaken. Evenzo kan trainen op een lege maag ook leiden tot misselijkheid. Een studie uit april 2001 gepubliceerd in "Appetite" onderzocht de effecten van hoge en lage intensiteitsoefeningen op proefpersonen die verschillende eetpatronen ondergingen. Elke deelnemer oefende op een lege maag onmiddellijk na het eten van een runderpasteitje en 60 minuten na het eten. Ter vergelijking werd het spijsverteringsstelsel ook bestudeerd na het eten zonder inspanning. Uit de resultaten bleek dat de scores voor misselijkheid het hoogst waren tijdens het sporten op een lege maag en direct na het eten. De misselijkheid was hoger bij deelname aan intensieve training direct na een maaltijd. Onderzoekers concludeerden dat lichaamsbeweging misselijkheid kan veroorzaken, waarvan de ernst wordt bepaald door eetpatronen.
hydratatie
Gebrek aan en te veel hydratatie kan de kans op misselijkheid tijdens of na het sporten vergroten. Het lichaam produceert zweet tijdens het sporten om de kerntemperatuur te laten afkoelen. Elektrolyten zoals natrium en kalium worden samen met vloeistoffen uitgescheiden. Verarmde niveaus van vloeistoffen en elektrolyten tijdens het sporten kunnen leiden tot misselijkheid. Het "European Journal of Applied Physiology" publiceerde in december 2000 een onderzoek dat uitdroging vertraagde maag- en darmlediging aantoonde. Vertraagde maaglediging veroorzaakte symptomen van misselijkheid. Overhydratie kan ook maagziekte veroorzaken. Het drinken van te veel water vult de maag, wat leidt tot een opgeblazen gevoel.
hypoglykemie
Hypoglykemie of lage bloedsuikerspiegel kan leiden tot symptomen van misselijkheid, duizeligheid, hoofdpijn en functieverlies. Suiker wordt door het lichaam gebruikt om spieren tijdens het trainen te voeden. Intensief of langdurig trainen kan de glucosewaarden van het lichaam opgebruiken, wat kan leiden tot hypoglykemie. Trillen, wazig zien, vermoeidheid en onduidelijk denken tijdens activiteit kunnen op deze aandoening wijzen. Het consumeren van eenvoudige koolhydraten en eiwitten kan de bloedsuikerspiegel snel reguleren, vaak de symptomen verlichten. Voor mensen met diabetes, bespreek uw gezondheid met een arts voordat u gaat sporten.
overbelasting
Het lichaam voorbij zijn uithoudingsvermogen duwen kan ook misselijkheid veroorzaken, volgens de National Safety Council. Overbelasting kan optreden tijdens het tillen van zware objecten, het uitvoeren van aerobe oefeningen of het lopen op trappen, als het lichaam niet gewend is aan de activiteit, met name na een ziekte of een operatie. Kom langzaam terug na een lange ontslag uit krachtige oefening, trainen op lage intensiteit voor korte periodes. Wanneer kracht en uithoudingsvermogen terugkeren, kunnen hogere niveaus van oefening worden volgehouden zonder vermoeidheid en misselijkheid.
