Het lijkt erop dat, hoe hard je ook traint, je nog steeds mollige, ronde wangen houdt. Hoewel er enkele oefeningen zijn die je kunt doen om je gezicht af te slanken, is je gezichtsvorm ook genetisch bepaald, dus er is slechts zoveel dat je kunt veranderen.
Hoewel een rond gezicht er nooit zo slank uitziet als een dunnere, langwerpige, kunnen regelmatige cardio-oefeningen en sommige yogahoudingen je helpen om je gezicht een beetje slanker te laten lijken.
Tip
Hoewel je het vet in je gezicht niet kunt zien verminderen, kan het verliezen van vet in je hele lichaam je gezicht dunner en strakker laten lijken.
Voordelen van cardio-oefeningen
Regelmatige cardio-oefening verhoogt niet alleen uw energie en houdt u fit, het is ook de snelste manier om calorieën te verbranden om lichaamsgewicht te verliezen. Hoewel je niet ter plekke kunt verminderen, zullen regelmatige cardio-oefeningen, zoals fietsen, zwemmen en joggen, je helpen om over het algemeen lichaamsgewicht te verliezen, ook op je gezicht.
Een pond lichaamsgewicht is gelijk aan 3.500 calorieën, dus je moet 3.500 calorieën meer verbranden dan je opneemt om slechts 1 pond af te vallen. Volgens het Bureau voor ziektepreventie en gezondheidsbevordering moeten volwassenen matige intensiteit aërobe activiteit uitoefenen gedurende 150 tot 300 minuten per week.
De leeuw pose
De leeuwenhouding is een klassieke yogapositie voor je gezicht en het kan je gezichtsspieren strekken, opbouwen en versterken.
Kniel op de grond met je rechter enkel gekruist over je linker, leun achterover zodat je op je rechterhiel rust. Spreid je vingers met je handpalmen stevig tegen je knieën. Haal diep adem, laat je kaak vallen en open je mond wijd, steek je tong naar beneden naar je kin. Adem langzaam uit je mond terwijl je een "ah" -geluid maakt. Laat de leeuw drie of vier keer "brullen" voordat u uw voeten kruist en de volledige oefening herhaalt.
Het kussende gezicht
Meer geassocieerd met glamoureuze oude Hollywood-films, kan het blazen van kusjes helpen je lip- en gezichtsspieren te versterken, waardoor je gezicht een slanker, sterker uiterlijk krijgt. Je kunt deze oefening overal doen waar je een beetje privacy hebt, tenzij je natuurlijk graag kussen geeft aan vreemden.
Maak een overdreven kussend gezicht met je twee lippen, rimpelen omhoog en steek je lippen zo ver mogelijk uit. Maak een zoemend geluid terwijl je naar buiten duwt en loslaat, waardoor je lippen weer tot rust komen. Herhaal 20 keer.
De verraste vis
Een enigszins goofy pose, je kunt deze oefening overal doen, hoewel het perfect werkt bij het spelen met jonge kinderen - ze vinden het een grappig spel en je kunt tegelijkertijd in je training passen.
Zuig in je wangen en de hoek van je lippen, houd je lippen gesloten zodat je een uitpuilende plooi met je lippen creëert. Trek vervolgens je wenkbrauwen zo hoog mogelijk op en creëer een lichte rek in je ooglid. Houd de pose vijf tot 10 seconden vast voordat je een kleine pauze neemt. Herhaal 20 keer.
