Het gebruik van een loopband is een effectieve manier om aan een training te beginnen als het weer niet bevorderlijk is voor hardlopen of wandelen in de buitenlucht of als u liever op een zachter oppervlak rent. Veel gemotoriseerde loopbanden bieden de bonus dat ze de precieze snelheid en de helling van het deck kunnen selecteren, waarmee u het klimmen van een stabiele helling kunt simuleren.
Rationale van het gebruik van de hellingsfunctie
Terwijl hardlopen of bergop lopen zwaarder is dan lopen op een vlak oppervlak, biedt het een uniek voordeel omdat het je in staat stelt je hartslag heel hoog te krijgen zonder dat je met hoge snelheden hoeft te bewegen. Dit vermindert uw impactstress. Bovendien, als je heuvels buiten rent, moet je herhaaldelijk van boven naar beneden joggen. Vaak op asfalt, onderwerpen deze factoren niet alleen uw benen aan grotere stress, maar onderbreken ze ook het klimgedeelte van de training, wat geen probleem is op de loopband.
De mechanica
De meeste loopbanden kunnen worden ingesteld op minimaal 10 procent, meestal in stappen van één graad, maar in sommige modellen kunnen ze worden ingesteld in stappen van een halve graad; sommige modellen staan 15 procent toe. Ter referentie: het maximaal toegestane cijfer op de meeste snelwegen van Interstate is 6 procent, terwijl het gemiddelde cijfer van de 7, 6-mijl Mount Washington Road Race, een van de populairste bergopwaartse races in het land, ongeveer 12 procent is. Voor de meeste mensen verslechtert de hardloopvorm aanzienlijk bij hellingen van meer dan 10 procent, terwijl 5 procent over het algemeen uitdagend genoeg is voor matig geschikte lopers en wandelaars.
Procentcijfer: wat is dat?
Tenzij u tijd besteedt aan het herbeleven van uw geometrie-dagen op de middelbare school, betekent de term "percentage grade" niet veel. Maar je herinnert je misschien het concept van helling, dat simpelweg "opstijgen over rennen" is, of verticale afgelegde afstand gedeeld door horizontale afgelegde afstand. Als u bijvoorbeeld een helling oploopt met een voet van 40 voet en daarbij 10 voet wint, is de helling 10/40 of 0, 25. Om het percentage te converteren, vermenigvuldigt u eenvoudig de helling met 100. In dit voorbeeld is het percentage cijfer dus 0, 25 x 100 = 25 procent.
Converteren van procentuele graad naar graden
Vanuit de geometrie van trigonometrie is de helling ook hetzelfde als de tangens van de elevatiehoek. Dit betekent dat tangens van A = (stijging / run), of omgekeerde tangens van (stijging / run) = A, waarbij A de interessehoek is. Als je met een rekenmachine de elevatiehoek van een graad van 15 procent wilt vinden, zou je de inverse tangens van 0, 15 vinden, die ongeveer 8, 5 graden blijkt te zijn. Aan de andere kant, als je weet dat de hoek 10 procent is, vind je gewoon de raaklijn van die hoek, die.176 blijkt te zijn, wat een procentuele graad van 17.6 oplevert. Daarom is een helling van 10 graden iets hoger dan u waarschijnlijk op een standaard loopband zult ervaren. Als u niet graag berekeningen uitvoert, zijn er conversiegrafieken van graad tot graad online beschikbaar (zie bronnen).
