Hoewel de meest beroemde Victoria's Secret-modellen, zoals Alessandra Ambrosio, Miranda Kerr, Marisa Miller en Heidi Klum, allemaal lichamen hebben die er moeiteloos uitzien, is er veel werk achter de schermen om ze fotoshoot en start-en landingsbaan klaar te maken. De Victoria's Secret Angels werken elke dag minstens 75 minuten hard met Justin Gelband om hun wereldberoemde vormen te bereiken, terwijl ze een gezond, vetarm dieet eten om hun training aan te vullen. Hoewel hun lichaam er onbereikbaar uitziet, kunt u de Victoria's Secret-trainingsroutine gebruiken voor een betere gezondheid.
Krachttraining
De Victoria's Secret-modellen maken geen geheimen als het gaat om hun krachttrainingsroutines. Krachttraining helpt hen om hun lichaam te versterken en toch de beroemde VS-curves te behouden. Miranda Kerr doet weerstand en functionele training als onderdeel van haar training, terwijl Alessandra Ambrosio zegt dat haar trainer haar door squats en lunges leidt om de ideale Braziliaanse kont te krijgen. Je kunt meer krachttraining in je routine opnemen door weerstandsbanden en losse gewichten te gebruiken om meer weerstand te bieden aan oefeningen zoals squats, crunches, planken en lunges.
cardio
Cardio is een belangrijk onderdeel van iemands fitnessroutine en de Victoria's Secret Angels zijn geen uitzondering. Trainer David Kirsch werkte na haar derde zwangerschap met Heidi Klum en zorgde ervoor dat ze veel cardio deed om overtollig vet te verbranden. Miranda Kerr voegt kickboksen en andere zeer intensieve cardio toe aan haar workouts, inclusief dagelijkse hardlopen. Neem bij het maken van een trainingsroutine minimaal 30 minuten cardio per dag op. Of je nu loopt, rent, kickbox, danst of sport doet, het kan je lichaam helpen vet te verbranden om je harde werk te laten zien.
Ab Work
De afgezwakte buik van Victoria's Secret wordt voortdurend ontbloot tijdens fotoshoots, commercials en catwalkshows, dus de engelen besteden speciale aandacht aan het afstellen van hun buik. In plaats van duizenden crunches te doen, gebruiken de meisjes fitnessen zoals dans en capoeira om buikspieren te trainen met middelbewegingen in plaats van harde crunches. Marisa Miller geeft er de voorkeur aan om weerstandsbanden te gebruiken tijdens het kijken naar televisie, en Miranda Kerr besteedt minstens 30 minuten per dag specifiek aan haar kern, armen en balans. Bij het doen van ab-oefeningen is techniek het belangrijkste onderdeel. Houd je buikspieren bezig en je rug neutraal voor het meeste voordeel.
Eetpatroon
Een lichaam zoals dat getoond op de Victoria's Secret-startbaan wordt niet gewonnen door een paar uur dagelijkse oefening alleen. De meisjes houden zich aan vrij strikte diëten om hun lichaam slank en vetvrij te houden. Gestoomde groenten, kip en vis staan vaak op het menu, samen met keuzes zoals yoghurt en fruit voor het ontbijt. Marisa Miller vermijdt ook alcohol, frisdrank en koolhydraten voor een shoot en eet rauw, schoon voedsel 48 uur vóór een shoot of catwalkshow. Het eten van voedingsmiddelen die weinig calorieën bevatten maar vaak de hele dag door zeer voedzaam zijn, kan uw metabolisme verbranden en uw lichaam voorzien van de brandstof die het nodig heeft voor effectiever gewichtsverlies.
