hCG, wat staat voor choriongonadotrofine, is een hormoon dat van nature tijdens de zwangerschap wordt geproduceerd. Supplementbedrijven die het hormoon produceren, beweren dat het je lichaam kan helpen snel vet te verbranden en die extra kilo's af te werpen. Maar naast het nemen van het hormoon, moet je ook drastisch bezuinigen op je dieet en jezelf beperken tot slechts 500 calorieën per dag. Je mag groenten hebben terwijl je het hCG-plan volgt, hoewel je alleen bepaalde soorten kunt hebben en je je porties zorgvuldig moet meten.
Bladgroenten
Veel soorten bladgroenten passen perfect binnen uw rigide hCG-dieetparameters. Je kunt spinazie, snijbiet, romaine, groene bladsla, ijsbergsla, Boston-sla, bietengroenten, kool, witlof en andijvie hebben. Een portie bladgroenten - 1 kop rauwe, gehakte greens of 1/2 kop gekookte greens - bevat ongeveer 25 calorieën, volgens de Academy of Nutrition and Dietetics.
Andere toegestane groenten
Je kunt verschillende andere soorten non-starchy groenten hebben terwijl je je aan je dieet houdt. Selderij, venkel, tomaten, rode radijs, uien, komkommers en asperges zijn andere groenten die u kunt vullen. Het caloriegehalte is ongeveer hetzelfde als dat van saladegroenten - 25 calorieën per 1 kop rauw of 1/2 kop gekookt.
Groenten koken en kruiden
Je mag geen extra vet aan je voedsel toevoegen om te koken. Dat betekent dat als je een paar takjes asperges of gebakken uien wilt grillen om op je biefstuk te stapelen, je een anti-aanbakoppervlak of minimale hoeveelheden anti-aanbakspray moet gebruiken. Besprenkel je groenten met een scheutje vers citroensap in plaats van het gebruik van verboden sauzen of dressings. Of je kunt een scheutje zout, peper of knoflookpoeder toevoegen om een beetje meer smaak te krijgen. Specerijen, evenals gedroogde of verse kruiden, zijn ook toegestaan op uw hCG-plan.
Wanneer eet je groenten?
Met het hCG-dieet kunt u één portie groenten voor de lunch en één portie voor het diner krijgen. Een portie van 100 gram vlees, vis of zeevruchten; een breadstick of cracker; en een kleine portie fruit zijn andere componenten van lunch- en dinermaaltijden. Maar je mag je maaltijden uit elkaar halen. Als u bijvoorbeeld van selder houdt, bewaar dan een paar selderiestokken voor een middagsnack in plaats van ze bij uw maaltijd te hebben. Of je kunt een kleine salade samengooien en in plaats van het bij het avondeten te eten, er later op de avond van genieten.
Dieet Waarschuwing
Door het hCG-dieetplan te volgen, wordt een grote hoeveelheid voedsel die u nodig heeft voor brandstof, weggelaten. Als u gewichtsverlies ervaart, komt dit waarschijnlijk door minder te eten, niet noodzakelijkerwijs uit het hormoonsupplement. Overleg voordat u met uw dieet begint met uw arts. Hij kan je misschien in contact brengen met een geregistreerde diëtist, die een gezond eetplan voor je kan samenstellen zodat je niet zulke extreme veranderingen hoeft aan te brengen.
