Fietsen is een uitstekende vorm van lichaamsbeweging en een leuke, buitenactiviteit die u kunt doen met vrienden en familie. Sommige volwassenen vinden een driewielige fiets stabieler en gemakkelijker te rijden.
Tip
De beste driewielfiets voor u hangt af van uw fysieke conditie en comfortniveau. Driewielers kunnen rechtop staan, vergelijkbaar met een gewone racefiets of mountainbike en zijn ook verkrijgbaar in ligfietsen.
Een driewielige fiets kiezen
Er zijn veel redenen om als volwassene over te schakelen op een driewielige fiets of driewieler. Sommige volwassenen vinden bijvoorbeeld naarmate ze ouder worden dat hun gewrichten en spieren stijf worden en het moeilijker is om op een fiets te balanceren. Wat uw reden ook is, kijk rond om de beste driewieler voor uw behoeften te vinden.
Veel driewielers staan rechtop en je lichaamshouding is vergelijkbaar met het rijden op een gewone fiets, maar met de extra stabiliteit van drie wielen. Je kunt ook een ligfiets met drie wielen proberen. Deze fietsen staan lager op de grond en laten je zitten en achterover leunen tijdens je rit. Dit type driewieler is vooral handig als u bepaalde rugproblemen heeft, zoals spinale stenose, waardoor het fietsen op een rechtopstaande fiets pijnlijk is.
Bedenk tijdens het winkelen waar je gaat rijden. Sommige plaatsen hebben gladdere en bredere wegen, terwijl andere smallere fietspaden hebben die mogelijk niet zo goed worden onderhouden. De driewieler neemt meer ruimte in beslag dan een fiets vanwege de drie wielen, dus houd hier rekening mee bij het selecteren van uw driewielfiets. Met veel modellen kunt u vracht vervoeren, wat handig kan zijn als u van plan bent uw driewieler te gebruiken voor transport naar het werk.
Genieten van je nieuwe driewieler
Het Amerikaanse ministerie van Volksgezondheid en Human Services beveelt aan dat alle volwassenen elke week minimaal 150 minuten matig intensieve lichaamsbeweging krijgen. Fietsen is een leuke optie met weinig impact die u helpt dit doel te bereiken. Je verbrandt calorieën, verhoogt je uithoudingsvermogen en bouwt krachtnotities op de Universiteit van Montana. En door op een driewielige fiets te rijden, kunt u genieten van meer stabiliteit en comfort dan een gewone fiets.
Tip
Het rijden op een driewieler maakt vallen minder waarschijnlijk omdat het meer stabiliteit biedt dan een fiets. Je balans kan echter anders zijn in bochten, dus begin langzaam en bouw je snelheid op naarmate je comfortabeler wordt met je nieuwe driewieler.
Draag tijdens het rijden de juiste kleding, inclusief een helm, goed gevoerde schoenen en een comfortabele broek. Zorg ervoor dat je voor, tijdens en na je rit gehydrateerd blijft door water te drinken. Overweeg wat rekoefeningen te doen voor en na je rit om je lichaam op te warmen en af te koelen.
Probeer een aantal rekoefeningen aanbevolen door Pacific University:
- Nekzij stretch: strek uw hoofd voorzichtig naar elke kant om de nek te strekken.
- Quadriceps stretch: Buig terwijl je staat een knie en pak je voet om de quads te strekken. Gebruik de andere hand voor balans indien nodig.
- Enkelcirkels: Draai uw enkels om op te warmen en het gewricht te strekken.
- Triceps strekken: Buig vanuit een zittende positie een elleboog en til deze met uw hand achter uw nek omhoog. Gebruik uw andere arm om aan de elleboog te trekken en de rek te verdiepen.
